夜跑No.3_跑者的征程

夜跑 No.3 出版人：刘广汉 执行主编：吴嫦霞 供稿： Crazy 碧池 统筹：Gutinho 策划人：周 涛 不是所有的runner都是跑者 文/那那 投身一场比赛，开启自己跑步的新征程。 Runner从字面意思来看，是跑步的人或跑者。然而并不是所有跑步 的人都叫跑者。区别在哪？据说当你开始跑一场马拉松，你就从跑步的 人晋升为跑者。当然，作为初跑者，我们并不是要一口吃成胖子，一下 子去跑个半马全马证明自己的跑者身价。我们想说的是，当你跑了一段 时间，不如开始尝试一些比赛，你将开启跑步新征程。 一、为什么要参加比赛 身为跑者，一定很享受从1公里到10公里，一步步累积、提高的成 就感。但你也可能遇到某个瓶颈，然后停滞不前。这时候，一场比赛犹 如一剂催化剂，让你平日的跑步更有动力。在可跑可不跑的日子里，因 为有一场赛事等着你，你会更愿意迈开步伐。 选择一场比赛，是你成为一个跑者的开始。因为有了一场比赛，你 会觉得自己平时零零散散的跑步突然变得充满了使命感，每一场奔跑都 是为了离目标近一点。因为有了一场比赛，你会重新审视自己，发现自 己需要提高的地方，去打造更强大的自己。 除了比赛本身的“赛跑”以外，你还能经历各种：赛前的小紧张，比 赛时的全力拼搏，与跑友擦肩而过时的互相鼓舞，跑到终点后的喜悦， 如愿以偿的欣慰或者失败的懊恼……好与坏，都让你的跑步更丰富。 二、如何选择一场比赛 作为一名初跑者，你可能才刚刚能征服5公里。那么一场不远不近 的10公里会是很理想的赛事。也许10公里在你现在看来还有些困难，但 这不就是比赛的意义吗——去发现更好更强大的自己。随着跑步热的兴 起，大大小小的比赛各种多，李宁10K、欢乐跑、色彩跑、四季跑，还 有各种企业组织的赛事，挑一场你报的上名的，就去吧！ 初跑者可以体验一些不是以成绩为目标的比赛，比如四季跑、色彩 跑这种噱头大于跑步本身的比赛，在欢乐的氛围中跑起来，不会跑得太 辛苦的同时，感受跑步带来的快乐。 相信我，当你入手第一枚奖牌后，你就会爱上这种感觉，迫不及待 想再来一枚。那么你的跑者征程就此打开。 如果你已经能轻松征服10公里，那么有2个选择：1.去参加一场10 公里，全力跑，看看自己到底能跑多快；2.半程马拉松已经在朝你招 手！ 三、如何准备一场比赛 当你报名了一场赛事，就要开始认真跑起来了。一般报名后会有3 个月左右的准备时间。利用这个时间做一份详尽的训练计划吧，利用跑 步软件也好，参考网上林林总总的教练贴士也好，总有一款是适合你 的。别担心因为时间、天气原因，没办法完完整整跟着计划来，即使错 过一些，甚至错过30%都不会是太大的问题。有计划的训练肯定好过你 毫无计划的随时随地来一发。 关于......