健身：知道这些就够了

目录 健身：知道这些就够了 前言 第1章：健身概述 第2章：健身的好处 第3章：10个增肌妙招 后记 《健身：知道这些就够了》 戴尔·沃勒 （Dale Waller） 著 蜻蜓呈子 译 责任编辑：Fiberead ©Fiberead 纤阅科技文化（北京）有限公司 2019 ©浙江出版集团数字传媒有限公司 2019 本书版权为浙江出版集团数字传媒有限公司所有，非经书面授权，不得 在任何地区以任何方式反编译、翻印、仿制或节录本书文字或图表。 DNA-BN：ECFD-N00015393-20180903 最后修订：2019年06月24日 出版：浙江出版集团数字传媒有限公司 浙江 杭州 体育场路347号 互联网出版许可证：新出网证（浙）字10号 电子邮箱：service@bookdna.net 网址：www.bookdna.net 浙江出版集团数字传媒有限公司为作者提供电子书出版服务。 本书电子版如有错讹，祈识者指正，以便新版修订。 ©Zhejiang Publishing United Group Digital Media CO.,LTD,2019 No.347 Tiyuchang Road, Hangzhou 310006 P.R.C. service@bookdna.net www.bookdna.net 纤阅科技文化（北京）有限公司 contact@fiberead.com www.fiberead.com 前言 首先，我想感谢你下载《健身：知道这些就够了》这本书，并为你 的此举感到高兴！ 如果你正在翻阅这本书，那么你一定是已经下定决心开始健身了， 或在认真考虑这件事情。健身可通过各种重量训练，搭配健康的饮食结 构来取得预期的效果。举重对你的健康、体型和自信均大有裨益。健身 可雕刻身体线条，令身材达到理想的完美状态。既然如此，为什么不赶 紧投入到健身艺术这个领域来呢？ 然而“健身”一词一直污名在外。有些人一听到“健身”就联想到因块 头太大而无法进门的男士；有些人则对举重的女士有着更糟糕的看法： 完全不想与她们约会，太壮硕了，肌肉过多毫无吸引力。如果这些画面 都不足以让你放弃举重，那就请想象一下这样的情景：健身房里全是喝 乳清蛋白粉的壮士；他们全身都散发着激素的味道，看起来可以把小车 压扁，正在一边训练，一边咕哝着。任何一个人都会被这种情景吓得夺 门而逃吧。 但事实是，健身和举重只会有利于你完善自己。它为你的身心带来 挑战，让你成为比从前更好更强的人。举重圈子里的人都很乐意支持 你，鼓励你，为你提供有助于实现目标的建议。在这本中，你将了解到 健身时所需了解的一切，包括健身是什么，会对你......