反本能+深度思维+个体赋能

总目录 反本能 深度思维 个体赋能 版权信息 书名： 反本能 作者： 卫蓝 出版社： 天地出版社 出版时间： 2018年7月 ISBN: 9787545528787 版权所有 侵权必究 目录 自序 走出生活舒适区，挑战未来无限可能 第一部分 反本能之自我提升——战胜低配的自己 第一章 根源探索——事情那么多，我们为什么总想拖延 感性VS理性——我们为什么那么不懂得克制自己 虚假的疲劳——为什么我们总想要放弃 享乐的大脑——为什么我们总想玩手机 社会的螺丝钉——为什么做事做久了会没精神 不走陌生路——为什么改变总是那么困难 第二章 对症下药——当拖延发生时，我们可以怎么做 改变很简单——从简单开始的蝴蝶效应 给个进度条——看得见的进步，让改变更有效 有效重复——让新习惯替代坏习惯 心理奖惩——让改变像玩游戏一样有趣 有效放松——什么是正确的休息姿势 记忆的线索——到适合的地方，做想做的事 第三章 学霸模式——手机时代，如何更好地自我控制 时间“黑洞”——为什么我们总想刷手机信息 萎缩的大脑——沉迷网络社交可能让人变笨 接纳性对抗——如何降低手机的负面影响 完美计划不完美——为什么充电计划总是失败 别让思考止步——最好的办法不会一开始就出现 仪式感——如何更好地落实计划 第四章 学习的障碍——为什么付出了却没有回报 知道感——知道了就代表懂了吗 注意的注意力——我们真的全都学到了吗 攀登障碍——学习也是一个打怪升级的过程 大脑的假设——它可能是台高阶超级计算机 忘掉不开心——遗忘是大脑的自清理过程 愉悦的情绪——大脑效能的最佳学习状态 第五章 扔掉低配——高效学习的核心配置 关联的知识——灵感的来源、思维的提升 高效巩固——集中学习VS发散学习 疲惫的身心——大脑学习的低效率状态 浮躁的解除——如何更好地利用网络提升自己 构建知识体系——大脑认知资源的节能模式 第二部分 反本能之群体接触——让自己成为高情商的人 第一章 不如愿的接触——社交过程中的盲区 “听我的！”——控制欲是人际关系的杀手 “我就知道！”——吵架时为什么总想否定对方的一切 让人“变笨”的爱——为什么有人看不见恋人的缺点 第二章 良性循环——如何建立有效的社交关系 熟悉即安全——为什么你需要跟别人混个脸熟 自我表露——信任的建立在于相互了解 相对剥夺——令人反感的滥好人 有效赞美——夸赞是门技术活 第三章 沟通的艺术——怎样才能好好说话 拒绝抬杠——怎样改掉爱争辩的坏毛病 为何家会伤人——如何与家人亲密相处 善意的释放——如何更好地与别人聊天 自我实现预言——肯定别人是高效的建议方式 第四章 相处的艺术——一个自我完善的过程 本能干涉——如何避免无故讨厌一个人 模糊的边界——如何放下自己的执念 ......