《非暴力沟通》1-9章

目录 第一章：非暴力沟通 人生的抉择 非暴力沟通的要素 非暴力沟通的运用 小结 非暴力沟通实例 第二章：是什么蒙蔽了爱 道德评判 进行比较 回避责任 强人所难 小结 区分观察和评论 人类智力的最局形式 区分观察和评论 小结 非暴力沟通实例 练习一：观察或评论？ 第四章体会和表达感受 被压抑的心灵 区分感受和想法 建立表达感受的词汇表 小 结 练习二 表达感受 第五章感受的根源 听到不中听的话：四种选择 非暴力沟通需要：生命健康成长的要素 1.自由选择（Autonomy) 2.庆祝（Celebration) 3.言行一致（Integrity) 4.滋养身体（Physical Nurturance) 5.玩耍(Play) 6.情意相通（Spiritual Communion) 7.相互依存（Interdependence) 难以承受的痛苦 从“情感的奴隶”到“生活的主人。”： 第一阶段：“情感的奴隶” 第二阶段：“面目可憎” 第三阶段：“生活的主人” 小结 非暴力沟通实例-“让私生子女像以前那样见不得人！” 练习三 需要和感受的关系 第六章请求帮助 提出具体的请求 明确谈话的目的 请求反馈 了解他人的反应 (a)对方此时此刻的感受 (b)对方正在想什么 (c)对方是否接受我们的请求 在集体讨论时提出请求 请求与命令 非暴力沟通的目的 小结 非暴力沟通实例-劝好朋友戒烟 练习四 提出请求 第七章用全身心倾听 体会他人的感受和需要 给他人反馈 保持关注 当我们痛苦得无法倾听 小结 非暴力沟通实例——以为先生临死前的谈话 练习五倾听他人并给予反馈 第八章倾听的力量 倾听使身心痊愈 倾听和示弱的能力 倾听预防潜在的暴力 如果别人说“不！” 使谈话生动有趣 如果别人保持沉默 小结 第九章愛目己 让生命之花绽放 当我们的表现不完美 为什么会自责？ 非暴力沟通的忧伤 自我宽恕 外衣染上墨水带来的启发 “不要做任何没有乐趣的事情!” 用“选择做”代替“不得不” 第一步 第二步 第三步 深入理解我们行为的动机 1) 为了钱 2) 为了得到赞同 3) 为了逃避惩罚 4) 不想感到羞愧 5) 为了避免内疚 6) 为了履行职责 小结 第一章：非暴力沟通 也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的， 但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。 我相信，人天生热爱生命，乐于互助。可是，究竟是什么，使我们难以 体会到心中的爱，......