现代智慧生活百科--养生宝典

现代智慧生活百科--养生宝典 北京师联教育科学研究所 目录 第一篇 春季篇 第二篇 夏季篇 第三篇 秋季篇 第四篇 冬季篇 第一篇 春季篇 乍暖还寒仍当“捂” 春季是由冬寒向夏热的过渡时节，正处于阴退阳长、寒去热来的转折 期。此时阳气渐生，而阴寒未尽。由于冷空气的活动，气候多变，温差 幅度很大。有句谚语：“春天天气孩子脸，一天就会变三变”。说的是一 天之内天气会有急剧的变化。有时早晨还是旭日东升，春风送暖，中午 或许阳光暴晒，气温骤升，但傍晚可能寒流突至，冷气逼人。这时如衣 着单薄，容易感受春寒染病。 所以，古今养生都十分强调“春捂”，通俗地说，就是“春不忙减衣”。民 间所谓“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”；“吃了端午粽，再把棉衣 送”，说的也是这个道理。《寿亲养老新书》说：“早春宜保暖，衣服宜 渐减，不可顿减，使人受寒。”《老老恒言》一书也说，春冻未消，上 半身衣服可以略减无妨，下半身裤子、鞋子、袜子宁可穿得暖一点。 “春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。 百岁医家孙思邈说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头 痛。”明代医家汪绮石说：“春防风，又防寒。”如过早脱去棉衣，极易 受寒，寒则伤肺，易发生流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等病。春天 还是流脑、麻疹、腮腺炎等多种传染病的多发季节，这些疾病的发生与 细菌、病毒感染有关，但染病后发病与否很大程度上决定于个人的体质 和起居调摄。不忙脱衣，“春捂”得法，将会减少发病的机会如何正 确“春捂”？养生书《摄生消息论·春季摄生消息论篇》指出：“春季天气 寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹 衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去”这就是说，棉衣不过早脱去， 多备几件夹衣，随天气变化一件件地增减，这是合乎科学道理的春暖时 节谈“春困”春风轻拂，气温回升，到处欣欣向荣，呈现出一派勃勃生机 但是，这时人们却会感到困乏没劲，提不起精神这叫做“春困”。“春 困”不是病，它是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现 象。冬天，皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量 增加；进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，而 供应大脑的氧气相应减少，于是出现了懒洋洋，软绵绵，无精打采，昏 沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的“春困”现象“春困”虽然是自然气候 因素作用于人体的结果，是不可避免的，但也不是没有办法克服的 要克服“春困”，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养 生原则：“早卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予 而勿夺，赏而勿罚”。做到起居劳作，精神调摄，顺应春天阳气生发、 万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的......