1内容介绍 本书由微信、微博、各大论坛疯狂转载的热门帖《跑步入门指南》 作者宋歌（Dexter S）编著，国内最知名、会员数最多的跑步门户网站 之一——《跑步圣经网》创始人李福仁（最后的神）审核，是一本专门 写给中国跑者的指南书。 本...

1跑步指南 跑步指南 著 出版社：机械工业出版社 出版时间：2015-08-01 ISBN：9787111514084 目录 序言 PartⅠ 认识跑步 1.1 我们为什么要跑步？ 1.2 跑步可以减肥吗？ 1.3 跑步跑多久，怎么跑才可以减肥？ 1.4 我跑了很久了，体重...

1目录 关于我们 「一小时」电子书出版序 第一章 找到适合自己的速度 1.1 任性跑步 vs 科学跑步 1.2 慢跑是跑者的基础功课 1.3 用心率来定义强度 第二章 跑量是关键因素：应该执着于「跑得多」吗？ 2.1 不应该执着于 PK 跑量 2.2 「适量...