不跑会死：中国跑步指南

内容介绍 本书由微信、微博、各大论坛疯狂转载的热门帖《跑步入门指南》 作者宋歌（Dexter S）编著，国内最知名、会员数最多的跑步门户网站 之一——《跑步圣经网》创始人李福仁（最后的神）审核，是一本专门 写给中国跑者的指南书。 本书站在中国跑者的角度，全面介绍了我们为什么要跑步、如何跑 步对身体更好、如何预防和应对运动伤害、怎样为自己制定科学的跑步 计划、如何选择跑步装备等跑者必知的各种问题，还附有多位跑者的励 志日记，为你呈现最真实的中国跑者世界。本书还特别罗列出能让中国 跑者迅速找到跑步组织的各种平台，无论是论坛、微信、微博，还是各 大城市的知名跑点，只要你想开始跑步，绝对能够带给你强烈的归属 感，让你跑得起来，更跑得下去！ 图书在版编目（CIP）数据 中国跑步指南／宋歌编著．—北京：煤炭工业出版社，2014 ISBN 978-7-5020-4579-1 Ⅰ．①中… Ⅱ．①宋… Ⅲ．①跑-健身运动-指南 Ⅳ．①G822-62 中国版本图书馆CIP数据核字（2014）第147247号 煤炭工业出版社 出版 （北京市朝阳区芍药居35号 100029） 网址：www.cciph.com.cn 北京市昌平开拓印刷厂 印刷 新华书店北京发行所 发行 * 开本720mm×1000mm 印张14 字数110千字 印数1-7000 2014年7月第1版 2014年7月第1次印刷 社内编号7356 定价：39.90元 版权所有 违者必究 本书如有缺页、倒页、脱页等质量问题，本社负责调换 推荐序 人人均可轻松养成跑步的习惯 人不是天生爱劳动，但是人天生爱运动。 几百万年前，我们就在草原上奔跑。清晨的露水，初升的朝阳，柔 软的小草，绚烂的小花，都是我们的伙伴，见证着我们的故事。微风吹 过我们的长发，明月听过我们的吟唱，山涧赏过我们的舞蹈，鹿儿和我 们一起奔跑。我们在奔跑中获得食物，也在奔跑中收获欢乐；我们在奔 跑中成长，也在奔跑中收获爱情与芬芳。 小时候，只要能坐起来，我们就想走；只要能走，我们就想跑。我 们打闹、嬉戏、玩耍、追逐，触摸着新奇的一切。看似无目标的运动， 促进我们的大脑生长，促使我们的身体成长。 运动是人的天性，跑步更是人的天性！人类天生爱运动。 然而，为什么成年后的我们觉得运动变得很困难了呢？为什么每次 运动都像从心理和生理上打了一场大仗一样呢？ 因为我们的教育，使我们受到了影响。耶稣在十字架上受难，而后 人类得救赎。这个寓言形象地说明了，我们的教育认为欢乐来自于努 力，解放来自于痛苦后的救赎。 我们还有一种倾向，成功，总是来自意志和坚持，来自对痛苦的战 胜。对于本应快乐的运动，我们......