轻松奔跑：无伤跑步指南

目录 关于我们 「一小时」电子书出版序 第一章 找到适合自己的速度 1.1 任性跑步 vs 科学跑步 1.2 慢跑是跑者的基础功课 1.3 用心率来定义强度 第二章 跑量是关键因素：应该执着于「跑得多」吗？ 2.1 不应该执着于 PK 跑量 2.2 「适量」与「持续」的跑量原则 2.3 你并不需要每天都跑 第三章 跑得优美，方可事半功倍 3.1 「前掌」「后跟」「全掌」跑法的概念 3.2 了解正确的落地方式 第四章 挑选一双合适的跑鞋 4.1 我的跑鞋是最贵的 4.2 初阶跑者应该入手「竞技跑鞋」吗？ 4.3 一双合适跑鞋的挑选标准 第五章 没有伤痛才会持续进步 5.1 跑步并非必然会受伤 5.2 认清运动伤痛的本质 5.3 当你遇到了运动伤痛 5.4 避免伤痛才是更重要的事 第六章 用好跑步机这个训练工具 用好跑步机这个训练工具 6.1 跑步机和路跑有什么差别吗？ 6.2 如何用跑步机来训练？ 第七章 这样跑可以有效减脂 7.1 有氧运动的减脂效果解析 有氧运动的减脂效果解析 7.2 有效减脂，需要用「心」 7.3 快跑也可以减脂 第八章 期待你的第一场马拉松比赛 8.1 第一位完成马拉松的女性运动员 8.2 第一次参加波士顿马拉松的体验 作者说 关于我们 《轻松奔跑：无伤跑步指南》/ 肯尼亚玲 出品人 周源 策划编辑 刘佩 设计 MOOTH 校对 郭慧红 本书由“dedepan”整理 如果你不知道读什么书 或者想获取更多免费电子书 可以关注我 微信公众号ID：TEDshare 名称：dedepan 读书交流QQ群：927746889 dedepan每天都会更新新的书单给爱书的你 1，kindle人60G书籍资源精选 2，豆瓣年度高分图书 3，豆瓣年度短篇小说 4，多看阅读精选 5，亚马逊销量前20书籍 6，京东销量前10书籍 7，网易蜗牛读书在读榜前十图书 8，知乎一小时系列图书 9，知名作家作品合集 ...... 关注“dedepan”微信公众号，更多精品书籍等你来 「一小时」电子书出版序 知乎创始人 周源 感谢你阅读知乎推出的「一小时」系列电子书。 「一小时」系列是什么？ 这是一系列短小精炼的电子书。我们邀请了知乎各专业领域的知友在书 中分享他们的知识、经验和见解。如果你足够认真，便可以在一个小时 内读完一本书。 这里既有日常经济分析，也有人文历史，既有职场经验，也有生活中的 科学。这些作者，都是我们精心为你寻找，在各个领域拥有独到见解的 专业人士。而我们出版的每一本书，都会解释一个问题，分享一种思 路，展开一个视角。 地铁上，入睡前......