分手后，成为更好的自己

目录 封面 献词 序言 引言 第一章 重建方块 否认：“我不相信这件事发生在了我身上” 恐惧：“我非常害怕！” 适应：“可是，在我小时候，这样做能行的！” 孤独：“我从来没有这么孤独过” 友谊：“人都到哪儿去了？” 内疚/被抛弃：甩人者，内疚；被甩者，被抛弃 悲伤：“一种可怕的失落感” 愤怒：“他妈的，那个杂种！” 放下：解脱很难 自我价值感：“也许我还不赖嘛！” 过渡：“我回过神来了，开始处理垃圾” 率真：“我一直躲在假面具后面” 爱：“会有人真的在乎我吗？” 信任：“我的情感伤口开始愈合” 交往：“交往有助于我进行心理重建” 性：“我有兴趣，但是我很害怕” 单身：“单身也没关系，你是这个意思吗？” 目标：“现在，我的未来有了目标” 自由：破茧成蝶 回顾 重建你的信仰 孩子也需要心理重建 家庭作业：在行动的过程中学习 你现在过得怎么样？ 如何使用这本书？ 第二章 否认 为什么非要分手呢？ 最初是怎么开始的？ 结束了……就是结束了 从否认到接受 孩子的痛苦 你现在过得怎么样？ 第三章 恐惧 你在害怕什么？ 让恐惧变成朋友 处理恐惧 你的孩子比你还要害怕 你现在过得怎么样？ 第四章 适应 健康的关系 你的成长过程健康吗？ 健康与不健康的适应策略 为什么会离婚？ 跨越责任的桥梁 适应性行为背后的感受 与内在批判讲和 帮助你掌控自己的生活 学会抚慰自己 孩子与适应性行为 你现在过得怎么样？ 第五章 孤独 孤独阶段 独处 孤独的孩子 你现在过得怎么样？ 第六章 友谊 “单身不是挺棒的吗？” 建立友谊 还没有到浪漫的时候！ 不能只做朋友吗？ 孩子也需要朋友 你现在过得怎么样？ 第七章 内疚/被抛弃 被抛弃是一种很痛苦的感觉 适当内疚，大有帮助 内疚也有不同 “你属于哪种？” 相关的语言 好消息和坏消息 “也许最后我还是会回来” 陷入忧郁 不要殃及池鱼 你现在过得怎么样？ 第八章 悲伤 悲伤的多面性 一个关于悲伤的寓言：对号 悲伤的症状 悲伤的阶段：伊丽莎白·库布勒-罗斯模型 让孩子悲伤吧 完成自己的悲伤 你现在过得怎么样？ 第九章 愤怒 愤怒重建方块的三阶段 这到底是谁的愤怒？ 一按按钮就炸——是什么引发了你的愤怒？ 恰当的愤怒VS不恰当的愤怒 我们为什么要埋藏自己的愤怒？ 替罪羊、牺牲者以及其他愤怒目标 发泄离婚愤怒与表达日常愤怒 面对离婚愤怒，你能做些什么？ 超越离婚：表达你的日常愤怒 “我”字开头的信息，以及其他公平较量的方法 积极的愤怒表达 宽恕和忘记 “烟熏到我的眼睛了” 要预防重......