跑步大全

目录 前言：一本别开生面的书 第一部分：为什么要跑步 1、身体会感觉较好 2、你的脑子会发生变化 3、为什么要跑步？ 4、长寿的因素 第二部分：跑步的技术 5、开始 6、瘦下来 7、精益求精 8、关于妇女跑步者的神话 9、当你已经年过四十 10、孩子们 11、使跑步适应你的生活 12、服装用品 13、应付 14、为了跑步而进食 15、预防性保护 16、如果尽管十分小心还是出毛病 17、比赛 18、波士顿马拉松赛跑的胜负 19、同冠军一起跑步 20、世界上重病号跑步俱乐部 第三部分：跑步世界 21、传播消息 22、跑步理论家 23、体育科学家们 24、其他一些问题 后记：跑步的奇迹 附录 跑步的生理学 制作信息 前言：一本别开生面的书 本书的目的首先是要把你引入一个不同寻常的跑步运动的世界，其次是 要改变你的生活。 如果你还没有跑步，本书将向你展示如何使自己变得健康愉快起来，而 达到你从来没有想象过你能达到的程度。不管你的身体如何虚弱、肥 胖、衰老、难看，也不管你曾经多少次地尝试过其它运动项目而无济于 事，本书都能使你变得象上面所说的那样愉快。只要适当地作些准备， 按照一些基本注意事项行事，凡是能走路的人几乎都能从事跑步锻炼。 如果象我希望的那样，你已经成为一名跑步者，甚至已经是一名非常优 秀的跑步者，本书将能帮助你进一步强健身体，提高跑步速度，增长知 识，更好地享受跑步带给你的特殊乐趣。 不论你跑步的技巧高低，本书将向你介绍跑步的许多益处，并教你如何 得到这些好处。在本书中，你能了解到的情况包括： ·甚至在老年时期，人体也可以很好地适应体育锻炼。 ·跑步是一种天然的镇静剂。 ·跑步可以增加性生活的乐趣。 ·在营养学方面有一种诀窍，使跑步者可以吃大多数忌食者绝对禁止吃 的食物，而又能减少体重。 ·跑步者可以一次跑200英里{322公里}，而并不感觉到疲值不堪。 ·心脏病患者，经医生同意，不但可以参加26英里{42公里}赛跑，而且 参加比赛后的感觉比发病前好。 总之，你会发现跑步的好处很多，而其中有些只是刚刚开始为人们所理 解。 如果你觉得这种说法言过其实，作者不会感到意外。你完全有权提出这 样的问题，这些说法是谁提出来的？提出这些说法有什么根据？对于这 些问题，本书将一一加以解答。不过在开头作一番概括的说明也许是必 要的。 大约是在10年前的一天，我同一位名叫沃尔特·古扎迪的朋友在打网 球。古扎迪和我势均力敌，我们总是打得非常卖劲儿。那时我大约有 35、6岁，在曼哈顿一家大的杂志社工作。我的一个比较愉快的差事是 招待为杂志撰稿的作者吃饭。由于马丁尼酒喝得大多，参加的体育锻炼 又太少，我的体......