跑步大全

目录 前言：一本别开生面的书 第一部分：为什么要跑步 1、身体会感觉较好 2、你的脑子会发生变化 3、为什么要跑步？ 4、长寿的因素 第二部分：跑步的技术 5、开始 6、瘦下来 7、精益求精 8、关于妇女跑步者的神话 9、当你已经年过四十 10、孩子们 11、使跑步适应你的生活 12、服装用品 13、应付 14、为了跑步而进食 15、预防性保护 16、如果尽管十分小心还是出毛病 17、比赛 18、波士顿马拉松赛跑的胜负 19、同冠军一起跑步 20、世界上重病号跑步俱乐部 第三部分：跑步世界 21、传播消息 22、跑步理论家 23、体育科学家们 24、其他一些问题 后记：跑步的奇迹 附录 跑步的生理学 制作信息 前言：一本别开生面的书 使我失去平衡，把球向右打去，这正好同我前进的方向相反。他的策略 收效了。为了改变前进的方向，我转得过猛，这一下把肌肉拉伤了。 伤势并不严重，虽然有一两个星期我感觉疼痛，走起路来一瘸一拐，我 怕麻烦，连医生也没有找过。 令人吃惊的是我对自己伤势的感受。我的身体不中用了，这使我很气 愤。我仍然把自己看成是一个运动员，至少暗地里是这样想的。一个人 打了一辈子的网球，有时还摸一摸足球，并且参加星期日下午的垒球比 赛，总不能就这样倒下去。 我不准备就这样听天由命。一等到疼痛减轻，我就决定跑跑步来增强腿 部的力量。我只是在陆军基本训练中跑过步，我对跑步有一种憎恶的心 理。我仿佛仍然听到，一个表情阴郁的大个子得克萨斯中士拖着双脚同 我们一道跑，嘴里呼吩呼哮喊着“么、二、三、四”。我仿佛又同我的一 块儿入伍的伙伴们汗流浃背地追着队伍跑，饱受弗吉尼亚夏天的火辣辣 的太阳炙烤。但是，由于我只经历过军队的跑步，我就穿上了一双笨重 的靴子，走出门去，沿着人行道缓慢地开始跑了起来。 我当时一点也看不出我在这样做了之后已经开始改变自己的生活。然而 实际情况正是这样。尽管我大腿疼痛、肺里象火烧一样难受（我每天吸 两包烟也不管事），但是我仍然坚持跑。我非常希望能够避免再一次把 肌肉拉伤。每星期跑3到4次，每次跑半英里{0.8公里}左右，很少比这 更多。当工作太忙的时候，我就索性全停下来。但是迟早我总是恢复锻 炼。 最后我从纽约搬到了康涅狄格市的郊外，在那里，跑步是一件更有兴趣 的事情。那里有乡村的小路，小溪和大河，遍地长满青草的公园和树 林。我戒烟了（军医局局长的报告把我吓坏了），跑步的距离也增加了 一些。有时候，我同一个名叫内德·塔锡尔的年轻的邻居一块儿跑。他 刚从海军陆战队复员，身体非常健壮。他跑得很快，我实在不想跑得那 么快，但是他的奔放的热情鼓舞着我前进，只要他冲得不太猛，我通常 能够跟得上。 ......