自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯 - Joseph J. Luciani

内容简介 作者：[美]卢斯亚尼 出版社：重庆大学出版社 《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》一种全新的、开创性的心理疗法 自我训练是一种独特的心理治疗方法，凝聚了作者30多年临床心理治疗 的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法只是心理 治疗的一方面，是不够的。要想彻底康复，还要做到自我信任：相信自 己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信，那还能改变什么 呢？而自我训练会使你恢复自信，从而最终从焦虑和抑郁的生活中走 出，重获新生。 自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练的疗法，同时，它把所 有的问题（焦虑、恐慌以及抑郁等）简化为两个问题：不安全感和控 制。这就是自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使 你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重，努力做个完美主义者等，而 越想控制，就越发现自己根本无法控制，从而使得情况变得更糟。但是 如果你懂得了如何去应对不安全感，一切就变得简单了，你就知道如何 去消灭折磨你内心的痛苦。 自我训练的关键了解是什么导致了你条件发射式的不安全感（担心、怀 疑、恐惧以及自我否定等），然后你才能知道如何去消灭这些症状。自 我训练不仅用一种全新的观点来解释心理问题，而且提供了一种行之有 效的技巧，使你能摆脱这种强制性的不安全感和痛苦的挣扎，重获健 康。 《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》不仅适合焦虑症和抑郁症治疗， 而且通过自我训练可以重新获得自尊、自信，改变易怒、过度内向以及 完美主义的性格。 版权信息 作者: [美] Joseph J. Luciani 出版社: 重庆大学出版社 副标题: 改变焦虑和抑郁的习惯 译者: 曾早垒 出版年: 2008-3 页数: 220 定价: 27.00元 装帧: 平装 丛书: 鹿鸣心理 ISBN: 9787562443131 译者序 7月流火，艳阳高照百年前，在奥维的田野，梵·高射伤了自己的腹部， 两天后，不治而亡。伟大梵·高的自杀，原因在于他严重的躁狂抑郁 症。而海明威在他那部伟大的作品《老人与海》中，描写的主人公桑提 亚哥在海上与鲨鱼搏斗的经历与内心活动，其实也正是海明威当时矛盾 心态的展现。小说中老人的内心独白，“你尽可能把他消灭掉，可就是 打不败他”，正是海明威一生的写照。很多人如海明威一样，在与抑郁 的角斗中遭到失败后，最终以惨烈的绝望方式而了结自己的人生。 今天，在我们身边，还有多少人像勇于承认自己罹患抑郁症的崔永元一 样“抑郁并活着”呢？ 难道真的无法打败抑郁症吗？作为临床心理医生的作者鲁恰尼博士凭借 着自己多年的行医实践，在他的这本《自我训练：改变焦虑和抑郁的习 惯》中，告诉了你一个不可忽视的真相，抑郁和焦虑并不是什么“病”， 不过是一......