自控力 - 凯利•麦格尼格尔

图书在版编目（CIP）数据 自控力／（美）麦格尼格尔著；王岑卉译．—北京：印刷工业出版社， 2012.8 ISBN 978-7-5142-0503-9 Ⅰ．自… Ⅱ．①麦… ②王… Ⅲ．①自我控制–通俗读物 Ⅳ． ①B842.6-49 中国版本图书馆CIP数据核字（2012）第122439号 版权登记号 图字：01-2012-6153 The willpower instinct: how self-control works, why it matters, and what you can do to get more of it by Kelly McGonigal, Ph. D. Copyright © 2012 by Kelly McGonigal, Ph. D. All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This edition published by arrangement with Avery, a member of Penguin Group (USA) Inc. 自控力 作者：（美）麦格尼格尔 译者：王岑卉 责任编辑：王 彦 特约策划：王澜樾 韩 宇 特约监制：王澜樾 胡瑞婷 特约编辑：周 博 出版发行：印刷工业出版社（北京市翠微路2号 邮编：100036） 网址：www.pprint.cn 经销：各地新华书店 印刷：廊坊市兰新雅彩印有限公司 开本：700mm×980mm 1/16 字数：220千字 印张：17 印次：2012年8月第1版 2012年8月第1次印刷 定价：39.80元 ISBN：978-7-5142-0503-9 目录 导 言 欢迎阅读意志力入门 为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败 如何运用本书 01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什 么意志力至关重要？ 我们为什么会有意志力？ “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 两个自我导致的问题 训练大脑，增强意志力 本章总结 02 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑 两种不同的威胁 意志力本能：三思而后行 训练你的身心 自控力太强的代价 充满压力的国度 本章总结 03 累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极 限？ 自控的肌肉模式 为什么自控力存在局限？ 训练“意志力肌肉” 自控力是否真的有“极限”？ 日常消耗和文明毁灭 本章总结 04 容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？ 从圣人到罪人 关于进步的问题 今天犯错，明天......