精力管理-2004中信出版社

精力管理 2004 原书版权归中信出版社所有 编辑的话：生活在数字化的时代，我们上紧了发条，但是我们却彻底地 垮了。据面对与日俱增的工作和生活压力，传统的时间管理也显得回天 乏术。我们该怎么办呢？《精力管理》一书给出了一个科学而实用的解 决方案,其核心思想是：时间管理已不再是可行的解决方案，因为一天 中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不是这样。管理 精力，而非时间，才是高效、健康与快乐的基础。 我们每个人都能从书中大大小小的案例的主人公身上发现自己的影子。 这是吉姆・洛尔和托尼・施瓦茨的绝妙笔法，也是他们对人生的深刻感 悟。相信这本商务培训书会改变每个人的生活。…… 编辑手记 管理精力，而非时间--编辑手记 生活在数字化的时代，我们匆匆忙忙，风风火火；面对沉重的工作负 荷，我们努力把每一天都安排得满满当当；我们上紧了发条，但是我们 却彻底地垮了。据北京零点调查公司2003年4月所做的一次调查，公司 白领中心理疲劳程度在等级3及以上的人数比例达到了61.4%，即近三分 之二的公司白领已不同程度地表现出心理疲劳的症状。调查结果显示， 心理疲劳主要体现在身体上的缺乏精力、情感上的人际沟通减少、思想 上的容易忘事，以及情绪上的忧虑发愁。面对与日俱增的工作和生活压 力，传统的时间管理也显得回天乏术。我们该怎么办呢？《精力管理》 一书给出了一个科学而实用的解决方案,其核心思想是：时间管理已不 再是可行的解决方案，因为一天中有多少个小时是固定的，但是我们所 能调动的精力却不是这样。管理精力，而非时间，才是高效(High Performance)、健康(Health)与快乐(Happiness)的基础。 我们对各种时间管理的艺术和技巧可能已经耳熟能详了，但什么是精力 管理呢？我们又怎样应用精力管理的方法呢？本书从结构上分三部分对 上述问题进行了论述：第一部分讲述了精力管理模式，第二部分为公司 型运动员?培训体系，第三部分为参考资料(给出了培训体系摘要和配套 的系列表格等)。 先说说精力管理模式。精力管理模式是本书的一个创新，它构筑于精力 管理4原则之上，这4原则是： 精力金字塔：从低到高分4层――身体的、情感的、思想的和精神的。 钟摆式运动：周期性地消耗和恢复精力。 突破舒适区：让人感到不适的任何形式的压力都有可能增加其精力储 备。 习惯成自然：工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯使然， 如果要做一个概括的话，就是说，人们的精力有4种来源，身体的、情 感的、思想的和精神的，这4种精力资源需要在消耗和储备之间取得平 衡才能保证不会枯竭。由于工作和生活对人们提出的要求越来越高，因 此需要相应地提高精力储备，这要依靠给自己适当地加压。由于在加压 的过程中会......