强身手册：英国皇家特种部队

举重训练常例 高强度训练例行练习 高强度训练 低重复率训练 非固定重物与重物训练器械 非固定重块与举重器械 第四章 跑 步 一些问题 动 作 距 离 第一步 短 跑 乐趣跑 快 跑 长 跑 一些有用的建议 第五章 拉 练 帆布背包 装载背包 衣 物 鞋 子 帽 子 个人用品 皮带用品 出 发 更高级的行走 英国皇家特种部队拉练 肘部打击 头部撞击 膝盖打击 踢 打 组合击打 英国皇家特种部队风格的培训 呼 吸 特别练习 徒手搏击之一 徒手搏击之二 瑜珈功与灵活性 自 律 第九章 身体损伤 脚与腿 双肩与上肢 紧急状况 救援ABC 体温过低 体温过高 第十章 完整健身计划 评估自己的健康状况 选择健身计划 新手计划 中间计划 高级计划 分时及双分时练习 最大重复量 强身手册：英国皇家特种部队 （美）约翰·怀斯曼 著 李斯 译 ================================== 青苹果数据中心 Green Apple Date Center （www.egreenapple.com） ......