摆脱疲惫感：如何科学管理你的疲劳与压力

目录 关于本书 「一小时」电子书出版序 前言 一、为什么会感到疲劳 二、需要休息的大脑 三、疲劳所产生的影响 由警觉而产生的压力 无法集中的注意力 耗尽感的困扰 四、测测你的抗疲劳和抗压程度 五、如何科学管理疲劳与压力 结语 作者说 注释 关于本书 《 摆脱疲惫感：如何科学管理你的疲劳与压力 》/知乎 Owl of Minerva 作品 出品人 周源 策划编辑 梅莹 裴启航 实习编辑 张锐 设计 刘奕含 校对 高正哲 联系我们 publish@zhihu.com 本电子书版权为北京智者天下科技有限公司所有，未经书面授权，不得 在任何地区以任何方式反编译或节录本书内容。 ZHI-BN:8-0077-0000170214-1 DNA-BN：ECFD-N00007399-20160322 最后修订：2017 年 02 月 14 日 出版：浙江出版集团数字传媒有限公司 浙江 杭州 体育场路 347 号 互联网出版许可证：新出网证（浙）字 10 号 电子邮箱： cb@bookdna.cn 网址： www.bookdna.cn 本书电子版如有错讹，祈识者指正，以便新版修订。 Zhejiang Publishing United Group Media CO., LTD, 2013 No.347 Tiyuchang Road, Hangzhou 310006 P.R.C. service@bookdna.net www.bookdna.net 「一小时」电子书出版序 知乎创始人 周源 感谢你阅读知乎推出的「一小时」系列电子书。 「一小时」系列是什么？ 这是一系列短小精炼的电子书。我们邀请了知乎各专业领域的知友在书 中分享他们的知识、经验和见解。如果你足够认真，便可以在一个小时 内读完一本书。 这里既有日常经济分析，也有人文历史，既有职场经验，也有生活中的 科学。这些作者，都是我们精心为你寻找，在各个领域拥有独到见解的 专业人士。而我们出版的每一本书，都会解释一个问题，分享一种思 路，展开一个视角。 地铁上，入睡前，在这些细碎的时间里，挤出一小时的时间，静下心， 读下去。 你很忙，但知识不慌张。 愿你从「一小时」开始，对这个世界，又多了一分认识。 前言 疲劳，特别是精神上的疲劳实际上已经成为我们几乎每日都会体会到的 感受。 快节奏的生活中，高压的学业、频繁的加班，睡眠方面的困难甚至障 碍，以及家庭压力对我们造成的困扰非常严重。 在当今社会中，通信方式不断推陈出新，效率也快速增加，回顾我们社 会发展的历程，通信增加的速度并不是线性的——电子邮件作为才出现 几十年的技术，现在基本已过时，如今已经是即时通信的时代了。 这种通信效率的快速变革在便......