轻松掌控情绪：别让拖延害了你+别让情绪失控害了你+别让不懂幽默害了你

总 目 录 别让拖延害了你 别让情绪失控害了你 别让不懂幽默害了你 有多少勇士，没有倒在艰巨的工作任务面前，而是倒在了拖延症 上。 拖延能带来情绪上的严重困扰——满满的负罪感、挫败感，并且越 来越讨厌自己。拖延症一旦发作，简直让人惨不忍睹。 与拖延的战斗，其实就是与自身懒惰的习性相抗衡。我们要养成立 即行动的习惯，才能摆脱拖延这种坏习惯的困扰，从而让好习惯代替坏 习惯。 图书在版编目（CIP）数据 别让拖延害了你／高佑著．—天津：天津科学技术出版社，2016.5 ISBN 978-7-5576-1165-1 Ⅰ．①别… Ⅱ．①高… Ⅲ．①成功心理－通俗读物 Ⅳ． ①B848.4-49 中国版本图书馆CIP数据核字（2016）第116372号 责任编辑：方 艳 天津出版传媒集团 天津科学技术出版社出版 出版人：蔡 颢 天津市西康路35号 邮编：300051 电话（022）23332695（编辑部） 网址：www.tjkjcbs.com.cn 新华书店经销 北京毅峰迅捷印刷有限公司印刷 开本670×950 1/16 印张14.5 字数182000 2016年6月第1版第1次印刷 定价：35.00元 前言 PREFACE 做事拖延是现代人们工作和生活中很常见的一种现象。这种现象非 常广泛、普遍，甚至到了让人“视而不见，听而不闻”、见怪不怪的地 步，可以说拖延现象无时不在，无处不在，人人都有，似乎成了现代人 生活中“不可分割”的一部分。 拖延有什么特征？害处有多大？对于拖延的特征和害处，有人曾形 象地形容拖延“杀人不闻声，人人受其扰”。确实，拖延就如一柄锋利无 比的匕首，所过之处，人人中“枪”，无一幸免。这不是夸大其词，也不 是危言耸听，而是实事求是。事实上，无论承认与否，我们都有过拖 延，都曾中过“枪”，不同的地方可能只是“受伤”程度不同而已。 从精神层面上看，拖延使拖延者倍受精神和心灵的煎熬。它会让拖 延者背上沉重的心理负担，导致悔恨、愧疚、烦躁、厌倦、自责等负面 情绪接踵而来。这些负面情绪导致工作效率降低，更让人将事情拖延了 下去，从而进入一个可怕的恶性循环。这是拖延非常可怕的地方。 拖延还有一个可怕之处就是抗打击能力非常强，而且并非一蹴而就 可以驱除的。驱除它是一个艰难而长期的过程，正如一位学者所指出 的：“拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以为它不会再长出来，但实际上 它的根埋得很深，很快就会又长出来。” 此外，拖延还具有非常强的隐蔽性和欺骗性，它的侵入常常是不知 不觉，甚至是无声无息的。“温水煮青蛙”让很多人失去了应有的警惕之 心，纷纷“中枪”，从此滑进拖延的泥潭之中。 拖延之......