治愈系：我们都有病

建立对情绪不适的忍耐力 第4章 如何应对与压力相关的拖延 可能引发拖延的压力类型 其他原因导致的压力 自己造成的压力 焦虑与复杂拖延 承诺、积极、主动应对 控制挫折低耐受性拖延 针对挫折低耐受力建立压力缓冲 维持适当压力以保证最佳表现的重要性 第三部分 行为方法：坚持到底，攻克拖延 第5章 果断行动 拖延症，不确定性与犹豫不决 与决策拖延战斗 解决问题并坚持到底 第6章 控制拖延的强效行为技术 导致拖延的分心行为 时间管理真的是一种有效的行为技巧吗 思维终止 任务表 逆向规划 为了高效而组织 认知行为矫正练习 对行为的跟进—自主学习 第7章 在工作场所中应用战拖技术 要对额外的工作有所准备 工作拖延是否能成为更大问题的征兆 五步自我调节程序 巩固你的“五步自我调节程序” 附录 治疗拖延脚本样例一则 跟进及总体评述 拖延的构成因素 继续治疗的过程 参考文献 取悦症——《不懂拒绝的老好人》 前言 第一部分 认知型“好人” 第1章 取悦症三角形讨好他人的代价 你是个“滥”好人吗？ 你是哪种类型？ 取悦症三角形 认知型“好人” 习惯型“好人” 情感逃避型“好人” 取悦于人的隐藏代价 如果当好人代价太高 被自己的畏惧驱使 第2章 有害的思维 搞破坏的“应该” 取悦于人的10条戒律 取悦于人的10条戒律 7个致命的应该 别再用“应该”和“必须”强求自己 你是在忠告，还是在把你的“应该”强加给别人？ 准确思维的力量 来自过去的声音 取悦于人的完美主义 第3章 不当好人也没关系 讨人喜欢=好 “好”是情感盔甲 还记得你的“魔幻”思维吗 你是否仍有“魔幻”思想 当坏事发生在好人身上 不要奖励虐待 讨好与“肥妞儿” 第4章 把别人摆在第一位 培养他人不照顾你 照顾自己是自私吗 没有人喜欢过分的给予者 迎合他人的隐藏代价 顺从他人的要求 在危险的世界里赢得喜爱 第5章 事情多到做不完 什么事都亲自做 你靠做得多来证明自己的价值吗？ 只工作，不娱乐 揣摩心思的陷阱 第6章 好人可以说“不” 说“不”难如说外语吗？ 为什么说“不”会让你感到那么焦虑和内疚 第二部分 习惯型“好人” 第7章 学会取悦：认可瘾 你对认可上瘾吗？ 认可成瘾，如履薄冰 第11章 消极情感恐惧症 冲突避免的危险 取悦与“白门”实验 先发制人的取悦 取悦保护 第12章 对愤怒的恐惧 愤怒是个程度问题 愤怒的四个阶段 愤怒总是有害吗？ 你究竟害怕谁愤怒？ 对愤怒的恐惧与害怕承诺的伴侣 愤怒恐惧的根源 愤怒能要人命吗 大发脾气对你有好处吗 该怎样......