津巴多时间心理学：用平衡时间观缓解焦虑

目录 「一小时」电子书出版序 一、关于时间的科学 「时间观」如何影响你的行为 从我的重大人生事件谈起 幸福的人拥有怎样的「时间观」 二、津巴多时间观疗法 创伤后应激障碍者的案例 中国人怎样实现最佳的平衡时间观 三、津巴多教授亲自答 初入社会的年轻人对未来感到迷茫和焦虑，应该如何建立积极的未来时 间观？ 如何改变自己消极的过去时间观？ 如何平衡过去、现在、未来这三者的比重？ 如何通过调整时间观来克服拖延症？ 如何从一种时间观切换到另一种时间观？ 社会因素和文化因素对一个人的时间观有哪些影响？ 如何看待佛法与现代心理学的关系？ 不同国家的不同语言有不同的时区，这些对于时间观有什么影响？ 关于斯坦福监狱实验的回答 如何看待以斯坦福监狱实验为原型的几部影视作品？ 四、津巴多演讲原稿 Professor Zimbardo’s talk on The Psychology of Time Perspective Q & A 扫码关注「知乎大学」 版权 「一小时」电子书出版序 知乎创始人 周源 感谢你阅读知乎推出的「一小时」系列电子书。 「一小时」系列是什么？ 这是一系列短小精炼的电子书。我们邀请了知乎各专业领域的知友在书 中分享他们的知识、经验和见解。如果你足够认真，便可以在一个小时 内读完一本书。 这里既有日常经济分析，也有人文历史，既有职场经验，也有生活中的 科学。这些作者，都是我们精心为你寻找，在各个领域拥有独到见解的 专业人士。而我们出版的每一本书，都会解释一个问题，分享一种思 路，展开一个视角。 地铁上，入睡前，在这些细碎的时间里，挤出一小时的时间，静下心， 读下去。 你很忙，但知识不慌张。 愿你从「一小时」开始，对这个世界，又多了一分认识。 一、关于时间的科学 我们今天的话题是时间心理学。我将讨论以下主题，包括但不限于：什 么是时间观？我为什么会对这个课题产生兴趣？以及它对每个人的生活 和职业发展有什么价值？ 我会基于我的个人经验和价值观，结合科学的时间观来讲解。我还将提 供一些实用建议，帮助你来了解如何为自己创建最佳或理想的时间观。 「时间观」如何影响你的行为 让我们先来看一下什么是时间观。时间观是一个基本的心理过程，我们 在做决定时都会无意识地使用。时间观有三个时区：过去、现在和未 来。 我们通过各种方式不断与我们的过去、现在和未来相联系。在做决定 时，我们会受到过往经验、现实情况和未来预期的影响。以积极的态度 看待过去，可以使我们从家庭和文化身份中汲取养分；以积极的方式联 结未来，可以使我们有机会翱翔到新的目的地，做出更加成功和明智的 决定；以积极的方式联结当下，我们就有能力探索周围的世界，享受新 奇和快乐。 当然，我们也可能以负面的态度联结这......