单核工作法图解:事多到事少,拖延变高效
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2024-07-03 22:19:22
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文档简介:
版权信息
书名:单核工作法图解:事多到事少,拖延变高效
作者:[瑞典]Staffan Nöteberg
译者:大胖
ISBN:978-7-115-44860-6
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本书赞誉
中文版推荐序一
中文版推荐序二
译者序
果壳中的单核工作法
一分钟:什么是单核工作法?
五项基本概念
问卷
单核和全景的节奏
单核工作法的五大原理
单核工作法的适用性
颠倒优先级
“我没时间”是谎言
全景闹钟
单核工作法:简单、灵活、强大
单核工作法:小结
注释
第 1 章 削减待办任务
一分钟:如何做到削减待办任务?
五项基本概念
问卷
黄瓜和洋蓟在商店门口相遇
忙碌谬论
本周目的
快捷清单
集草器清单
除草
硬时间和软时间
可支配时间的稀缺
单核工作法的工具
健康的邮件摄入量
收件箱是厨房水槽还是书架
全部清空
选择性阅读
限制任务清单的容量
有效的“不”
选择退出的条件
优雅地选择退出
日历与任务清单
委托
关键的少数,有用的多数
精要主义
动态优先级三法则
削减待办任务:小结
注释
第 2 章 现在专注一件事
一分钟:如何做到现在专注一件事?
五项基本概念
问卷
黄瓜和洋蓟在马戏团相遇
工作记忆容量
多任务的误区
任务切换的代价
注意力类型
恶性反馈循环
戒绝通知
正确执行
前瞻记忆
注意力瞬脱障碍
不速之客
志愿者小时
有利工作的音乐
过渡时间
核对单
康奈尔笔记法
心不在焉
时间压力
现在专注一件事:小结
注释
第 3 章 永不拖延
一分钟:如何做到永不拖延?
五项基本概念
问卷
黄瓜和洋蓟在游艇俱乐部相遇
时间不一致
心流和拖延
可支配时间的浪费
拖延的征兆
服务生效应
艾维 · 李方法
自动坚持任务
批量处理
晨间流程
手边管理法
专心模型
专注于单一目标
硬时间拖延
规划过度也是拖延
反射思维与反省思维
杂乱无章
棘手问题
先视觉化再开始
内在动力
脑力预算
永不拖延:小结
注释
第 4 章 循序渐进
一分钟:如何做到循序渐进?
五项基本概念
问卷
黄瓜和洋蓟相约在森林散步
任务分解
拉......
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