情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略与方法

目录 封面 前言 第一章 拒绝：情绪伤害和日常生活的摩擦伤害 第二章 孤独：人际关系的“肌无力” 第三章 丧失：与精神创伤带伤前进 第四章 内疚：情感体系的毒药 第五章 反刍：重新揭开结痂的情绪伤疤 第六章 失败：情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎” 第七章 自卑：削弱你的情感免疫系统 结论：创建你自己的心理医疗箱 致谢 本书由“ePUBw.COM”整理，ePUBw.COM 提供最 新最全的优质电子书下载！！！ 封面 本书由“ePUBw.COM”整理，ePUBw.COM 提供最 新最全的优质电子书下载！！！ 前言 如果你问一个10岁的孩子，感冒时应该怎么做，他会立刻建议你上床休 息，然后再喝点鸡汤。如果你问他，膝盖磕破应该怎么办，他会建议你 先清洁伤口（或者涂上抗菌软膏），再进行包扎。孩子们还知道，要是 你的腿骨骨折了，就必须打上石膏，这样才能矫正骨头的错位。如果你 接着问，为什么这些措施是必要的，他们会告诉你，只有这样做，才能 医治疾病，防止病情恶化，否则，感冒可能会变成肺炎，伤口可能受到 感染，而如果断骨愈合不正确，取下石膏后，你行走起来仍然会有困 难。如果在他们很小的时候，我们便教导过孩子们如何照顾自己的身 体，他们通常都会学得很到位。 然而，当你问一个成年人，如何减轻拒绝带来的尖锐痛苦、孤独引发的 毁灭性的疼痛，或者失败导致的极度失望？人们往往对如何医治这些常 见心理创伤所知甚少。你问如何从自卑、丧失等状态中恢复过来，成人 们往往会觉得受到了挑战。你又问如何应对痛苦的反刍和难以摆脱的内 疚感，他们往往会显出茫然无知或者羞怯的神色，并且努力想要改变话 题。 有些人可能会自信地建议，最好的治疗方法是与朋友或家人谈论我们的 感受，可以肯定的是，在他或她的心目中，任何心理健康专家都不会反 对谈论你的感觉。然而，在某些情况下，谈论自己的感受或许有用，而 在其他情况下，这样做可能会带来损害。如果你指出了这一点，对方很 可能同样会显出茫然和羞怯的神情，然后努力试图改变话题。 我们很少或几乎从不会有目的地治疗心理创伤的原因，是缺少方法和工 具。诚然，在这种情况下，我们可以寻求心理卫生专业人员的意见，但 这样做往往是不切实际的，因为生活中遇到的大多数心理创伤，都没有 严重到需要专业干预的程度。正如我们不会在咳嗽或流鼻涕时马上去看 医生一样，我们也不会在每次被约会对象甩掉或遭到老板吼叫时找心理 医生哭诉。 虽然每家每户都有一个药箱——装满了绷带、药膏和止痛药，用于治疗 身体伤痛，但我们并没有准备心理伤害的药箱，所以遇到心理伤害时， 我们只好忍着，就像有时候忍受身体伤害一样。本书提到的每一种心理 创伤都......