伯恩斯新情绪疗法——大卫·伯恩斯

让我来解释一下这一点。当你读到这里时你是什么感觉？你或许在 想：“认知疗法听起来太好了，好得让我很难相信它是真的。它永远不 会适合我。”如果你沿着这条思路想下去，你会有所怀疑甚至感到泄 气。是什么导致你以那种方式去感受这件事？是你的想法。因为你对这 本书的既有想?，你有了这么一种感受。 相反，如果你突然感到情绪一振，因为你在想：“嘿，这本书终究会对 我有所帮助。”你的情感反应不是通过你所读到的句子，而是通过你的 思考方式产生的。在那一刻，你有了某种想法并且相信了这种想法，于 是你马上就有了一种情感上的反应。事实上，是你的思想造就了你的情 感。 ......