伯恩斯新情绪疗法

前言 大卫•伯恩斯的工作使得一般公众有望找到一种调节情绪的方法，对此 我感到非常高兴。最近一段时间，他的工作已经引起了心理健康同行的 极大兴趣。伯恩斯博士总结了多年来他在宾夕法尼亚大学有关抑郁情绪 的原因和治疗方法的研究成果，清晰地表述了自研究成果推导而来的特 殊疗法中自助自救这一关键要素。对于那些在理解和把握自己情绪过程 中希望能够自己实现"飞升"的人来说，这本书将提供非常大的帮助。 《好心情--情绪治疗新方法》的读者或许会对书中有关认知治疗演进的 论述感兴趣。当我开始我的职业生涯时，我热情洋溢地实践着传统的心 理分析疗法。我开始为弗洛伊德理论和抑郁症治疗法寻找经验支持。而 事实证明，经验对这中理论的支持是模棱两可，难以捉摸的。我通过设 问而获得的数据反倒有可能支持一种新的、可验证的情绪紊乱诱因理 论。研究发现，抑郁症患者似乎总是把自己看作是一个"失败者"，作为 一个不完美的人，他注定会感到沮丧、受剥夺、屈辱和失败。进一步的 实验表明，在抑郁者对自我的评价、期望和抱负与他个人的实际成就 （通常是非常突出的）之间存在着明显的差异。我的结论是，抑郁必定 包含着思想紊乱：抑郁的人以一种特异的和消极的方法考虑他们自己、 他们所处的环境和他们的未来。悲观心理影响着他们的情绪、动机和他 们与别人的关系，并使他们无论是在心理上还是在生理上都出现典型的 抑郁症状。 大量的研究数据和临床实验表明，抑郁症患者只需要运用一些相对筒单 的原则和技巧就可以学会控制摇摆不定的悲伤情绪和自己打击自己的行 为。这项充满希望的调查已经引发了精神病学者、心理学家和其他从事 心理健康研究的专业人士对于认知理论的兴趣。许多学者巳经把我们的 发现看做是心理治疗和个人变化研究领域的一个重要发现。基于这一发 现，情绪紊乱理论的发展已经成为世界范围学术中心的一个调查主题。 伯恩斯博士清晰地描述了我们对于抑郁症理解的演进。他用简洁的语言 向我们讲述了改变痛苦的沮丧情绪，改变虚弱焦虑的卓有成效的新方 法。我期望这本书的读者能够拿我们用之于其他病人身上的原则和技巧 来解决他们本人遇到的问题。如果你情绪严重紊乱的话，当然需要心理 健康方面的专业人士的指导。不过，如果你只是遇到一些可操控的问 题，那么，运用伯恩斯博士所描述的新近发展起来的"常识"处理技巧将 会使你受益匪浅。对于那些想自己解决问题的人来说，《好心情》将是 一本非常有益的进阶指南。 最后，我还要说，这本书反映了作者特有的眼力。他的热情和创造才华 是他奉献绐病人和同事的特别礼物。 珂罗•T•贝克 宾夕法尼亚大学医学院精神病学教授、医学博士 导言 在这本书中，我将和你们分享一些最新的科学测试方法，利用这些方 法，我们可以克服忧伤情绪，让自己的生活感觉更好一......