自控力+和压力做朋友

目 录 自控力 自控力：和压力做朋友：斯坦福大学最实用的心理学课程 版权信息 自控力 作 者：【美】麦格尼格尔 特约策划：王澜樾 韩 宇 特约监制：王澜樾 胡瑞婷 特约编辑：周 博 品 牌：磨铁数盟 关注我们的微博：@磨铁阅读 关注我们的微信：motieyuedu 问题反馈：mtsmapple@motie.com 网 址：http://www.motie.com/ 本电子书版权归北京磨铁数盟信息技术有限公司所有，未经版权方许 可，任何人不得以任何形式进行发行、传播等行为，禁止私自用于商业 用途，违者版权方将追究其相应法律责任。 目 录 版权信息 导言 欢迎阅读意志力入门 为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败 如何运用本书 01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重 要？ 我们为什么会有意志力？ “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 两个自我导致的问题 训练大脑，增强意志力 02 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑 两种不同的威胁 意志力本能：三思而后行 训练你的身心 自控力太强的代价 充满压力的国度 03 累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？ 自控的肌肉模式 为什么自控力存在局限？ 训练“意志力肌肉” 自控力是否真的有“极限”？ 日常消耗和文明毁灭 04 容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？ 从圣人到罪人 关于进步的问题 今天犯错，明天补救 当罪恶看起来像美德 环保的危害 05 大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？ 奖励的承诺 “我想要”的神经生物学原理 分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起 让多巴胺发挥作用 多巴胺的阴暗面 欲望的重要性 06 “那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？ 为什么压力会勾起欲望？ 如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了 “那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？ 决定改善心情 07 出售未来：及时享乐的经济学 出售未来 没有出路：预先承诺的价值 遇见未来的自己 08 传染：为什么意志力会传染？ 传染病的传播 社会中的个人 群体的一员 “我应该”的力量 09 别读这章：“我不要”力量的局限性 这难道不讽刺吗？ 我不想有这种感觉 别吃那个苹果 请勿吸烟 对内接受自我，对外控制行动 10 结语 写在最后的话 鸣谢 导言 欢迎阅读意志力入门 每当我提到自己在讲授一门关于意志力的课程时，人们的反应几乎 千篇一律：“哦，这正是我需要的。”现在，人们比过去更关注意志力。 所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。我们知道， 意志力会影响一个人的......