情绪控制术

情绪控制术 聂凌风 编著 社会竞争越来越激烈，工作越来越繁忙，人际关系越来越复杂，很 多人面对这种种压力，不好的情绪会一触即发。情绪控制术其实就是自 我管理情绪的方法。如果你想掌控自己的命运，请先掌控自己的情绪！ 本书详细阐述了如何控制日常生活中最常见的不满、悲伤、愤怒、焦 虑、挫败、自卑、恐惧、依赖、厌倦等情绪，通过鲜活的事例、透彻的 心理分析，还有指导改变坏情绪的心灵小贴士，让我们学会做情绪的主 人。 图书在版编目（CIP）数据 情绪控制术/聂凌风编著. —北京：化学工业出版社，2012.5 ISBN 978-7-122-13937-5 Ⅰ.情… Ⅱ.聂… Ⅲ.情绪-自我控制-通俗读物 Ⅳ. B842.6-49 中国版本图书馆CIP数据核字（2012）第060411号 责任编辑：肖志明 万仁英 装帧设计：张 辉 责任校对： 宋 玮 出版发行：化学工业出版社（北京市东城区青年湖南街13号 邮政 编码100011） 版权所有 违者必究 前 言 心理学家霍华·嘉纳说：“一个人最后在社会上占据什么位置，绝大部分 取决于情商因素。”情商，主要是指一个人调节个人情绪、掌控自我状 态，以及处理各种关系、应对复杂状况的能力。 如果控制好自己的情绪，不让坏心情上身，善于转移消极情绪，不被他 人的糟糕情绪所左右，懂得宣泄内心的情感垃圾，那么你就是一个高情 商的人，你就能在掌控个人情绪的基础上，掌握自己的命运。 生活中，每个人都有这种体验。当我们情绪高涨时，就会兴致勃勃；当 我们情绪低落时，就会意志消沉。情绪就像天气一样，总在不停地变 化。 导致情绪产生的是环境，但控制情绪的却是我们自己。一个人如果没有 控制情绪的习惯，顺利时得意忘形，不如意时悲观失望，那么随时都有 可能失去把握自己行为的尺度。凡是成大事者，绝对不会让情绪驾驭自 己，而是自己驾驭情绪，成为情绪的主人。宠不喜、辱不惊、抑制冲 动、避免争论、善听批评、开放胸怀、力戒不满……这些控制情绪的习 惯，看起来不起眼，实则是人生不可缺少的。 善于控制自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪 的正效能。这种能力，对任何一个人来说，都是很必要的。善于管理自 己情绪的人，无论在哪里，都会受到欢迎，在事业上也较容易成功；而 那些不善管理自己情绪的人，很少有人愿意跟他做朋友，连朋友都交不 上的人，想要成功也是难上加难。 控制自己的情绪是重要的，但并不容易做到，再伟大的人也有情绪失控 的时候。所以对于成功者而言，学会控制情绪是他们成功的第一步；而 对于还没有成功的人而言，学会控制情绪是他们迈向成功的第一步。 情绪控制术其实就是自我管理情绪的方法。如果我们善于管理和调控情 绪，我们......