高敏感是种天赋Ⅱ（践行篇）写给15亿高敏感族、35亿内向型人超越自我的实践指南，.epub

目录 写给高敏感和内向的你 高敏感和内向，是上天的恩赐 每个人都是多重人格，并且还会随时间不断变化 内向型人格的典型表现 勇敢尝试走出舒适区 练习当众演讲 对于内向型的人，孤独是一种享受 内向型的人有更丰富的内心世界 内向的人做决定，更多的是听从内心 高敏感型特征 所有高敏感型都是高反应性 高敏感型+内向型 高敏感是先天的还是后天的 屏蔽过度的感官刺激 内观——给思维留下可供呼吸的空间 控制新闻信息摄入量 不做手机奴 减少过量的人际交往 如何在人群中保持内心安宁 无法避免过度刺激怎么办 限制内心的灾难小剧场 是未雨绸缪，还是杞人忧天？ 及时中止灾难性思维 在苦难中寻找意义，是对抗苦难的最好办法 设想令人愉快的未来图景 即使是死亡也充满想象力和创造力 寻找属于你的快乐与人生意义 选择适合的工作 参加聚会前做好准备 适度的社交是非常棒的体验 你之所以疲惫，可能正因为缺少跟人面对面交流 坚持自我，和谁做朋友都很享受 用适合自己的方式应对冲突、划定底线 退一步并非懦弱，而是明智，是力量的象征 说不或划定底线，你可以选择自己觉得轻松的方式 写下你的心愿清单，告诉亲友们你的期望 事先考虑周详是敏感人士的天性 在重要谈话前做好恰当的准备 放慢对话节奏，给自己留出回应的时间 只要你做好了准备，随时可以重新来过 根据内在信念做选择 活在别人的期待里，是一个大大的陷阱 倾听自己的心声再去做选择 不必为了取悦他人而伪装 别被良心不安牵着鼻子走 以自身价值观为指导 勇敢展现你的与众不同 有尊严地表达自己的需求 内心的安宁会让我们储备能量 只有自己想明白了，才会做出积极的改变 接受无法改变的，改变能够改变的 慎重分辨对自己的负面看法 重新发现过去的自己，让生活变得更美好 学会向别人求助，寻求温暖和庇护 我喜欢以不会扰乱内心的方式跟人相处。我喜欢跟男友各坐沙发一 头，手里捧着书或平板电脑，近前的小咖啡桌上放着各人的一杯咖啡。 我们抵足而卧，我喜欢感受他双腿的温暖，觉得跟他在一起很自在，同 时能全身心投入自己眼下关注的东西。 我们每个人都站在那儿，手里端着迎宾酒，有一搭没一搭地聊着天 气。对外向的人来说，这显然很轻松。但对我来说，这只是我必须扮演 的角色。外向的人似乎能从这种轻松的社交活动中汲取能量，而我却越 来越疲惫，四处寻找能深入交流的人。我知道，要想恢复精力，这才是 我需要做的。 对敏感型或内向型的人来说，如果没法捂住耳朵或左耳进右耳出， 听一场无聊的讲座简直是种折磨。我会偷偷把它们取出来，把耳机线藏 在头发或围巾下面，然后用美妙的音乐盖过正在进行的演讲。这么一 来，我还是能在一群人中间享受美好时光 —— 只是用我自己的方式罢 了。 ......