自控力心理学：告别拖延、失控和坏情绪，成就自我

目 录 内容提要 前言 第一部分 认识自控力——自控力与心理学息息相关 第一节 自控力——究竟是谁在控制你 第二节 修炼自控术——培养持久的意志力 第二部分 提升自控力——修炼自控力从这里入手 第一节 战胜坏情绪——不再被自己的情绪绑架 第二节 掌握欲望控制术——不再为外界诱惑而烦恼 第三节 及时降降压——自控力像肌肉力量一样有极限 第四节 培养好习惯——别让坏习惯控制了你 第五节 摆脱拖延症——做自己时间的主人 第六节 掌握人生宽心术——修炼积极平和的心态 第三部分 自控力实践——在现实中有效地运用自控力 第一节 掌控自我，让你在交际场上左右逢源 第二节 掌控自我，让你成为职场上的一棵常青树 第三节 掌控自我，让你收获爱情和婚姻的幸福之花 图书在版编目（CIP）数据 自控力心理学：告别拖延、失控和坏情绪，成就自我／王坤编著. —北 京：中国纺织出版社，2015.5 ISBN 978-7-5180-1328-9 Ⅰ.①自… Ⅱ.①王… Ⅲ.①自我控制-通俗读物 Ⅳ.①B842.6-49 中国版本图书馆CIP数据核字（2015）第002731号 策划编辑：郝珊珊 特约编辑：魏丹丹 责任印制：储志伟 中国纺织出版社出版发行 地址：北京市朝阳区百子湾东里A407号楼 邮政编码：100124 销售电话：010－67004422 传真：010－87155801 http：//www.c-textilep.com E-mail：faxing@c-textilep.com 中国纺织出版社天猫旗舰店 官方微博http：//weibo.com/2119887771 北京睿特印刷厂印刷 各地新华书店经销 2015年5月第1版第1次印刷 开本：710×1000 1/16 印张：15 字数：185千字 凡购本书，如有缺页、倒页、脱页，由本社图书营销中心调换 内容提要 自控力，就是自我引导和自我控制的能力。我们身体健康、人际关 系和事业发展等无一不受它的影响；我们的注意力、情绪和欲望也靠它 来控制。它实实在在地存在于我们的生活中，并在潜移默化中影响和改 变着社会和人们的生活。许多人虽然意识到了自己自控力非常弱，但却 找不到切实可行的提升方法。本书针对生活中的各种失控现象，给出了 详细实用的掌握方法和技巧，旨在帮助你创造更好的交往、工作和生活 环境，让自己更快地获得成功，收获幸福。 前言 关于自控力，一位美国心理学家说过一段发人深省的话：“一个有 意于修炼自己并提升意志力的人，将会获得无比巨大的力量。这种力量 不仅能完全控制一个人的精神世界，而且能使人的心理达到前所未有的 高度。此时，一个人以前从未想过能拥有的智......