肩颈腰腿疼按摩自疗法-国医绝学健康馆编委会

目 录 contents 轻松一按 百痛消 肩颈腰腿疼按摩手法及注意事项 颈椎病 落枕 项背部劳损 肩周炎 肩部肌肉劳损 肩部急性扭伤 腰背痛 腰肌劳损 急性腰扭伤 腰椎间盘突出 产后腰骶痛 坐骨神经痛 髋关节滑膜炎 髌骨软化症 股骨头坏死 骨性关节炎 风湿性关节炎 膝关节痛 小腿肚抽筋 跟腱炎 踝关节扭伤 足跟痛 图书在版编目（CIP）数据 肩颈腰腿疼按摩自疗法/《国医绝学健康馆》编委会编. —重庆： 重庆出版社，2010.3 （国医绝学健康馆） ISBN 978-7-229-01935-8 Ⅰ.①肩… Ⅱ.①国… Ⅲ.①颈肩痛－按摩疗法（中医）②腰腿痛 －按摩疗法（中医） Ⅳ.①R244.1 中国版本图书馆CIP数据核字（2010）第038598号 肩颈腰腿疼按摩自疗法 出 版 人：罗小卫 文字撰稿：北京阳光图书工作室 策 划： 华章同人 装帧设计：阮剑锋 责任编辑：陈建军 美术编辑：吴金周 特约编辑：解鲜花 图片拍摄：晓 庄 出版 重庆长江二路205号） 北京京都六环印刷厂 印刷 重庆出版集团图书发行公司 发行 邮购电话：010-85869375/76/77转810 E-MAIL：tougao@alpha-books.com 全国新华书店经销 开本：889mm×1194mm 1/32 印张：120 字数：2000千字 版印次：2010年9月第1版 2010年9月第1次印刷 定价：400.00元（全40册） 如发现印装质量问题，请致电023-68706683 版权所有，侵权必究 轻松一按 百痛消 坐姿不正确、缺乏运动、不良情绪、饮食失衡都可能导致 身体关节的疼痛，严重者会影响正常的活动。面对扰人的疼 痛，除了就医，还有一种既简单又实用的方法，那就是按摩。 了解自己的痛因，掌握正确的方法，动手按一按，你会收到意 想不到的效果： 释放身体的压力 压力是产生酸痛的原因之一，而通过按摩可消除 压力和精神忧虑，增强人体的精力，同时还可改善失眠，充足的睡眠也 可帮助身体消除酸痛感。 改善疼痛或肌肉紧张 通过拍打、揉捏等按摩方法可缓解多种形式 的肌肉压迫和紧张症状，如抽筋、肩部肌肉紧张等，帮助肌肉放松和恢 复正常；同时还能刺激神经系统发出讯号，促使肌肉逐渐放松。 促进血液循环，带走导致酸痛的毒素 通过按摩可促进血液循环， 有助于排除运动后积存在肌肉部位的废物，同时运来营养物质，消除肌 肉酸痛。 缓解关节僵涩症状 按摩可直接作用在关节部位，加强该部位的血 液循环，刺激关节产生更多润滑液，并且减轻由关节炎等疾病引起的关 节疼痛。 放松身体 通过按摩可令肌肉和关节放松，......