感谢自己的不完美 武志红

目录 序 拥抱你的不完美 Part 1 坏习惯不是你的敌人 认识恶习：它一定曾让你获益 带着心理问题积极生活 心灵成长书吧：《克服焦虑》 Part 2 悲伤是完结悲剧的力量 悲伤是完结悲剧的力量 每一次磨难都是生命的财富 越控制，越失序 对抗痛苦才是痛苦主源 越快乐，越悲伤? 超越挫折：变逆境为机遇 心灵成长书吧：《体验悲哀》 Part 3 愤怒是对愤怒者的保护 愤怒：你的力量之泉 向创可贴式的爱说“不” 如何与传销者谈话 “走饭”之死与快乐王子的“铅心” Part 4 不要内疚，这世界没有绝对的清白 从承受内疚开始 你的欲望不是罪 自卑，只是因为缺乏爱 心灵成长书吧：《女心理师》 Part 5 恐惧告诉你什么对你更重要 无需战胜恐惧 好好活着是最好的想念 人生为什么会轮回？ 温柔地对待你的疾病 身体是心灵的镜子 心灵成长书吧：《关于坏人我们需要知道的一切》 Part 6 只有在人群中，才能认识自己 在关系的镜子前审视自己，理解自己 关上车窗，关上心房 我们为什么需要崇拜谁？ 心灵成长书吧：《中国文化的深层结构》 Part 7 说出“我接受”，让心灵回归自由 学会接受自己 宽容自己，才能宽以待人 让你的身心重归流动 越懂黑暗，越相信光明 结语 给自己一个仪式，开始一段征程 序 拥抱你的不完美 接纳自己！ 悦纳真我！ 或许，你常听到这类哲言，但你会说，这个道理我懂啊，可是，为 什么对我没有用？ 因为，它们有一个前提——你首先得看到自己，而这相当不易。因 而，美国心理学家斯考特·派克，将认识自己这条路称为“少有人走的 路”。 之所以不易，最重要的原因是，这个所谓的“自己”中，有太多黑 暗、太多痛苦，我们不想面对。 讲一个故事吧。 前不久，我的来访者许哲结束了他在我这儿的长程咨询，他 说：“终于好起来了。” 许哲三十来岁，但他看心理医生的历史，却有近十年了。 不过，好起来的那一关键时刻，却看似与心理医生无关。当时，他 在看一个电视剧，剧中一人对另一人说：你骗得了别人，但你骗不了自 己！ 这句很普通的话，却如闪电般击中了他，他感觉脑袋“嗡”地响了一 下，无数感触与过往事件在他内心翻腾，并瞬间融合在一起，令他感到 自己的内在与外部世界都刹那间变清澈了。 是啊，他对自己说，你一直都想扮一个好形象给别人，可你骗不了 自己！ 他说的好形象，即他一直都尽可能用百分百的努力，试着给周围人 留下一个好印象。 但其实，他几乎是每时每刻都处于痛苦纠结中的人。他不能独处， 因独处时会感到致命的孤独，这份孤独演化出虚无，让他窒息，让他觉 得活着没有任何意义。然而，和别人在一起，他同样痛苦，因人际关系 中的任何一件小事，他都......