[坚持，一种可以养成的习惯]古川武士

版权信息 书名：坚持，一种可以养成的习惯 作者：（日）古川武士 译者：陈美瑛 书号：ISBN 978-7-5502-7227-9 版权：后浪出版咨询（北京）有限责任公司 坚持，一种可以养成的习惯 （日）古川武士 著 陈美瑛 译 本书由“行行”整理，如果你不知道读什么书或者想获得更多免费电子书请加小 编微信或QQ：2338856113 小编也和结交一些喜欢读书的朋友 或者关注小编 个人微信公众号名称：幸福的味道 为了方便书友朋友找书和看书，小编自己 做了一个电子书下载网站，网站的名称为：周读 网址：www.ireadweek.com 目录 第一章 为什么你不能坚持？ 1.1 人生命运迥然不同的两个上班族 没耐性：吉田先生的故事 能持续：新井先生的故事 小小的行动产生“加倍回报”的结果 1.2 如刷牙般轻松，这就是“习惯” 大脑自然的“习惯” 1.3 产生三分钟热度的“习惯引力”究竟是什么？ 1.4 持续多久之后能够“习惯化”？ 本书探讨的习惯 1.5 三个阶段就可以跃入“习惯的太空世界” 最初的 7 天会有 42% 的人遭受失败 1.6 坚持下去就会出现奇迹 1.7 以“农民”的眼光，撒下习惯的种子 以长期的眼光培养习惯 1.8 七十项习惯清单建立“年度计划” 1.9 “培养习惯之旅”的注意事项与指引 第二章 顺利培养习惯的三个阶段 2.1 反抗期：在暴风雨中前行 预防失败的“习惯培养三原则” 对策一：以婴儿学步开始 效 果 方 法 重 点 一定要每天持续执行 对策二：简单记录 效 果 方 法 重 点 2.2 不稳定期：要建立“持续行动的机制” 提高行动的难度 对策一：行为模式化 效 果 方 法 重 点 对策二：设定例外规则 效 果 方 法 重 点 对策三：设定持续开关 效 果 方 法 重 点 2.3 倦怠期：“习惯引力”最后的反抗 倦怠期需要“变化” 对策一：添加变化 效 果 方 法 重 点 对策二：计划下一项习惯 效 果 方 法 重 点 第三章 十二个“持续开关”，让你远离失败 3.1 配合“持续开关”的诀窍，灵活运用开关 糖果型开关（快感） 处罚型开关（危机感） 3.2 糖果型开关一：奖励 3.3 糖果型开关二：被称赞 3.4 糖果型开关三：游戏 3.5 糖果型开关四：理想模式 3.6 糖果型开关五：仪式 3.7 糖果型开关六：去除障碍 3.8 处罚型开关七：损益计算 3.9 处罚型开关八：结交朋友 3.10 处罚型开关九：对大众宣布 3.11 处罚型开关十：处罚游戏 3.12 处罚型开关十一：设定目标 3.13 处罚型开......