超效自控
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2023-09-19 23:10:29
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文档简介:
前言
著名管理学家曾仕强在《中国人为什么爱生气:管理情绪,改变命运》中写道:“有
情绪,并不一定是坏事,关键看我们如何管理自己的情绪。什么是管理?管理一定是有方
法的,没有具体的方法不是管理;管理一定是有效果的,如果做了半天没有效果也不是管
理。很多人认为情绪不能管理,认为‘我就是这个脾气,我没有办法,我想改就是改不
了!’其实,人可以管理情绪,因为情绪跟别人没有太多关系,它完全是人自己在决定,
相比其他事情,人的自主性更高。”
管理情绪首先要了解情绪。我们为什么会被自己的情绪所操控?情绪与食物、色彩、
音乐、健康之间存在怎样的密切关系?一旦情绪失去控制,将产生怎样的破坏力?
要想成为情绪管理的高手,需要掌握科学的方法,认识自我、接纳情绪、改变认知、
心理暗示都有助于我们调节自身的情绪。要想知道个中究竟,就阅读这本书吧!
叶千华在《千华随笔》中这样说:“情绪是靠我们自己管理和掌握的,任何一个人和
一件事、一句话和一件物等都可能能激起我们的情绪。我们应当有人所共有的感受和需
要,但不能反应过度,陷入痴迷和慌乱。很多情绪来自于身外,可心情是自己的,我们可
以用自己的修为来调整不利和不好的状态,使得自己在有关与无关中确立自我情绪,走出
情绪的困扰。”提高自己的修为,告别情绪上的“痴”与“乱”,成为情绪的主人,才能
拥有幸福的人生。
目录
封面
前言
第一章 问世间“情绪”为何物
1 人为什么会被情绪所控制
2 情绪的四个比喻
3 你的情绪是我的“蝴蝶效应”
4 色彩对人类情绪的影响
5 音乐与情绪的交互作用
6 情绪也有周期性
7 情绪化和情感丰富
8 食物与情绪之间的秘密
9 肢体语言与情绪表达
第二章 当情绪失去控制(一)
1 恐惧让人夜不能寐
2 怒火中烧,惹是生非
3 小烦躁,大失败
4 不停歇地抱怨
5 恶语伤人六月寒
6 悲伤逆流成河
7 范进中举,乐极生悲
8 暴跳如雷,理性全无
第三章 当情绪失去控制(二)
1 只有食物可以给我安慰
2 沉默中释放“暴力”
3 但愿长睡不复醒
4 借酒浇愁愁更愁
5 购物狂
6 无端迁怒他人
7 电话连环打
8 心理失衡,背后闲话说不得
9 众人皆睡我独醒
第四章 理性看待,别让坏情绪毁了自己
1 吾本生性多疑
2 自卑和自恋,硬币的两面
3 心浮气躁难成功
4 虚荣让人变得盲目
5 内心深处的忧虑
6 直面内心的恐惧
7 苛求完美最累心
8 悲观厌世不可取
9 放手,是一种解脱
第五章 提升自我认知,清除情绪负债
1 回忆过往经历,冷静自省
2 以人为镜,正视自我
3 客观看待他人对自己的评价
4 借助专业心理测试
5 超越迷茫,寻找真实的自己
6 学会自我接纳
7 避免盲目,准确自我定位
8 保持......
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