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1目 录 爱上这本书的5个理由 导言 第一部分 完美的身体 1 什么在妨碍你练出理想体形？ 2 自身体重训练：完美身材之匙 3 保持动力 第二部分 无器械健身计划 4 训练计划 5 准备开始 6 练习的级数和动作要领 第三部分 合理摄食 ...
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