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1继续跑下去，每周三到四次的跑步过程中，来一次15公里，记住一次就 够了，不要多，3周之后你可以跑半程马拉松了。跑全马的同理，当你 可以单次完成30公里的时候，那么你离完成全马比赛就不远了，每15天 来一次30～35公里，3～4次后你就已经具备完...
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