1目录 力量训练基础 扉页 版权页 前言 1 力量 为什么选择杠铃？ 2 深蹲 深蹲的力学原理 负重人体运动 深蹲深度 学习如何深蹲 杠杆作用和力矩 常见问题及其解决方法 大师级提示法 呼吸 保护深蹲 个人装备 教学提示法 3 推举 推举与卧...

1深蹲变式 卧推变式 硬拉变式 推举变式 补充练习 杠铃训练：无可替代 8 训练计划 计划设计的原则 学习举重 营养和体重 装备 酸痛和伤病 儿童的杠铃训练 合著者 致谢 力量训练计划 扉页 版权页 第3版前言 1 引言 力量训练 理论方法 ...