《自愈：成年人崩溃自救指南》

2 3 目录 01 一种解决问题的全新方式 02 工具一：逆转渴望 舒适圈 更高动力：前进的动力 工具：逆转渴望 “逆转渴望”的其他用途 03 工具二：积极的爱 迷宫 公平 更高动力：流溢之爱 工具：积极的爱 “积极的爱”的其他用途 04 工具三：内在权威 不安全感的代价 影子 更高动力：自我表达 工具：内在权威 “内在权威”的其他用途 05 工具四：感恩之流 乌云 负面思维的代价 为什么负面思维如此强大？ 更高动力：感恩 工具：感恩之流 “感恩之流”的其他用途 06 工具五：危机 你相信存在“神奇事物”吗？ “免责”的代价 出售幻想 更高动力：意志力 工具：危机 “危机”的其他用途 07 对更高动力的信念 一场地震，摧毁了我的理性主义信仰体系 我把最好的朋友当成了敌手 08 新视界结出的硕果 新灵性的三个支柱 治愈一个病态的社会 “无声革命”的武器 现在，看你的了 致谢 4 献给露西·屈福斯，你从未放弃过我。 ——菲尔·施图茨 献给我亲爱的姐姐德布拉，一位最勇敢的精神战士，是你教会了我 带着优雅、勇气和爱去生活。 ——巴里·米歇尔斯 5 逆运也有它的好处，就像丑陋而有毒的蟾蜍，它的头上却顶着一颗 珍贵的宝石。 ——威廉·莎士比亚《皆大欢喜》 那些伤害你的，终将成就你。 ——本杰明·富兰克林 6 7 一种解决问题的全新方式 你需要通过某些简单有力的技巧来挖掘隐藏的潜力，而且这些技巧 人人都可以使用。我们称这些技巧为“工具”。 8 罗伯塔是我接收过的一位心理治疗求询者，她让我头一次觉得十五 分钟的咨询对求询者来说完全无效。她在来找我的时候带着一个非常明 确的目标：希望不再继续沉溺于男友对她不忠的臆想里。“我翻看他的 信息、盘问他一些细节，有时甚至开车到他的住处去监视他。虽然从未 发现过什么，但我就是无法阻止自己的这种行为。”一开始，我认为她 的问题很好解释：当她还是个孩子时，她的父亲突然抛弃了家庭，所以 她即便现在已经20多岁了，却仍然害怕被遗弃。但在我深入挖掘她的情 况之前，她盯着我的眼睛祈求道：“告诉我，我如何才能停止胡思乱 想。别再探究我为什么没有安全感了，那纯粹是在浪费我的时间和金 钱，因为我早就知道这一点了。” 如果罗伯塔现在来找我，我会为她清楚自己想要什么而感到兴奋， 也明确知道应该如何帮助她。但那次咨询发生在二十五年前，那时我还 是一个新手心理治疗师。当时，我只觉得她的诉求像一支利箭射穿了 我，令我无言以对。 我没有埋怨自己。那时候，我刚刚用两年时间充分学习了每一条已 有的心理治疗实践理论。但是，摄入的信息越多，我就越不满足。我觉 得那些理论都脱离了实际，无法真正解决正在遭遇麻烦、需要帮助的人 的问题。凭直觉，我感......