《我需要去看心理医生吗？》

2 3 4 版权信息 我需要去看心理医生吗？/（英）唐娜·玛利亚·波特利著；刘彦译. ——北京：世界图书出版有限公司北京分公司，2022.8 ISBN 978-7-5192-8369-8 I.①我… Ⅱ.①唐…②刘… Ⅲ.①心理健康-通俗读物 Ⅳ.①R395.6-49 中国版本图书馆CIP数据核字（2022）第085922号 5 版权信息 我需要去看心理医生吗？/（英）唐娜·玛利亚·波特利著；刘彦译. ——北京：世界图书出版有限公司北京分公司，2022.8 ISBN 978-7-5192-8369-8 I.①我… Ⅱ.①唐…②刘… Ⅲ.①心理健康-通俗读物 Ⅳ.①R395.6-49 中国版本图书馆CIP数据核字（2022）第085922号 6 目 录 版权信息 序言 前言 引言 第一章 对心理治疗的恐惧 感到不安，陷入拖延 对他人评判的恐惧 逃避无力感 回避不能自助的感觉 受到社会共享的信念和态度的影响 第二章 情绪的麻烦之处 卧室里的怪兽 情绪到底是什么 什么是恐惧 7 学习“对恐惧的恐惧” 第三章 我为什么焦虑Ⅰ 注意力和意识 仪式和信念 审视 逃避：压抑情绪和分散注意力 粉色大象与“讽刺进程理论” 克服逃避 未完成的进程：创伤性记忆的不完整性质 分离 第四章 我为什么焦虑Ⅱ 来访者案例：“我不知道这件事为什么让我如此焦虑！” 你的大脑默认的故事是什么 运用“表述圆圈”来拆分我们的故事 你想要重新评估什么 第五章 压抑情绪还是释放情绪 压抑情绪 8 压抑情绪的替代方式：拓宽我们对情绪的意识知觉 调整我们的情绪知觉：聚焦于情绪的内感受性知觉 释放和处理情绪的5种策略 第六章 我什么时候该看心理治疗师 假如你有自杀想法 及时采取措施，不要等待 人们去找心理治疗师会谈论什么样的问题 第七章 如何寻找心理治疗师 那么多心理治疗师，我该联系谁 我该选择什么类型的心理治疗 第八章 你对心理治疗有什么样的期待 找到心理治疗师，安排第一次预约 初次会话 告诉治疗师你对这次治疗的期待 一次会话的时间有多久 常规治疗时间以外的特例 我需要进行多少次会话 9 我在好起来之前会感觉更糟吗 对改变的恐惧 如何从心理治疗中获得最大收益 第九章 在心理治疗中会遇到哪些问题 一位来访者对一次糟糕治疗经历的看法 如果我有自杀倾向，能看心理治疗师吗 影响医务人员和公众人物的双重羞耻感 公众视野里的心理健康 精神科病房里的心理治疗 有关心理治疗的其他12种问题 第十章 常规心理治疗方法之外的另类疗法 另类心理疗法 第十一章 心理治疗有用吗 为什......