《人生烦恼咨询室》

2 人生烦恼咨询室 [日]桦泽紫苑 著 朱悦玮 译 3 版权信息 书名：人生烦恼咨询室 作者：[日]桦泽紫苑 译者：朱悦玮 版权：后浪出版咨询（北京）有限责任公司 4 前言 成为“毫无压力的人”吧 首先请大家回答下面这个问题。 或许很多人选择的回答都是“Yes”吧。 但实际上答案是“No”。 为什么呢？ 虽然很多人都认为“应该将压力全部清除”，但实际上完全没有压力 也是不行的。 比如在工作中面对重要的谈判或会议时，心里一定会感到非常紧 张，并因此而产生压力吧。 但在这种压力下，我们会尽力做好事前准备，并反复地练习。这样 做的结果是使自己的能力得到提升，促进自身的成长。 在人际关系之中也有压力存在。但如果彻底消除人际关系的压力， 我们就不会审视自己的言行，也不会考虑他人的心情，更不会去尝试改 善人际关系。这样的人很难取得成长。 像这样能够促使我们成长的压力是“好压力”，是人生中必不可少的 刺激。适当的压力能够激活我们的大脑，使我们增强注意力，提升记忆 5 力。 如果总是做没有压力的工作，就不能提高自身的水平，也无法通过 工作取得成就感和成长，只是茫然地度过每一天。 也就是说，如果没有好压力，我们就很难成长。 仔细想一想就会发现，我们在日常生活中总是会感觉到压力。 职场中的人际关系，上班、上学的辛苦，家务和育儿的疲惫……会 使人感到压力的事情简直数不胜数。 要想逃避这所有的一切，从压力中彻底摆脱出来是不可能的。 但有压力也没关系。压力对于我们的生活来说是必不可少的，压力 能够给我们以刺激，提高我们的生活品质。 压力过大不仅会影响身体健康，还可能导致抑郁症等精神疾病。 因此，为了防止压力过大，我们必须做到以下两点。 ①保证睡眠时没有压力； ②不要将压力和疲劳带到第二天。 消除每天的压力，并不等于“没有压力”。 即便在白天辛勤工作，积累了很多的压力，但到了晚上我们应当将 其全部消除。像这样懂得正确面对压力，并且不让压力积累的人，才是 真正“没有压力”的人。 “弓弦紧绷的人”和“游刃有余的人” 有的人在经常加班到深夜甚至通宵的企业之中工作几个月就会出现 抑郁的症状。 但同时也有在同样的条件下工作几年也没事的人。 6 这两种人之间究竟有什么不同呢？ 在心理学上有一个术语叫作“心理韧性（resilience）”。指的是人处 于困难、挫折、失败等逆境时的心理协调和适应能力。 即便处于同样的环境下、承受同样的压力，每个人的感受也是不同 的。有的人面对压力就像紧绷的弓弦一样，随时都可能会断掉，而有的 人面对压力则像弹簧一样能屈能伸。 也有人将“心理韧性”称为“承受能力”，但我个人更喜欢用“游......