《情绪由我》

2 3 读者须知 本书中所有的建议都由作者审慎提出。本书是不能代替药物或心理治疗 的，如果你出现了严重的心理健康问题，请寻求专业的帮助。因本书相 关内容造成的直接或间接的不良影响，出版社和作者概不负责。衷心希 望每一位读者都能保持良好的情绪。 MASTER YOUR EMOTIONS by Thibaut Meurisse Copyright © 2018 by Thibaut Meurisse All rights reserved. Simplified Chinese edition copyright © 2023 by Beijing Science and Technology Publishing Co., Ltd. 著作权合同登记号 图字：01-2022-2557 图书在版编目（CIP）数据 情绪由我/（法）蒂博·默里斯著；刘慧译.—北京：北京科学技术出版 社，2023.1 书名原文：Master Your Emotions ISBN 978-7-5714-2341-4 Ⅰ. ①情… Ⅱ. ①蒂… ②刘… Ⅲ. ①情绪—自我控制—通俗读物 Ⅳ. ① B842.6-49 中国版本图书馆CIP数据核字（2022）第088508号 策划编辑：周 浪 责任编辑：胡 诗 责任校对：贾 荣 4 图文制作：品欣工作室 责任印制：李 茗 出 版 人：曾庆宇 出版发行：北京科学技术出版社 社 址：北京西直门南大街16号 邮政编码：100035 ISBN 978-7-5714-2341-4 电 话：0086-10-66135495（总编室） 0086-10-66113227（发行部） 网 址：www.bkydw.cn 印 刷：河北鑫兆源印刷有限公司 开 本：880 mm×1230 mm 1/32 字 数：176千字 印 张：8.25 版 次：2023年1月第1版 印 次：2023年1月第1次印刷 京科版图书，版权所有，侵权必究。 京科版图书，印装差错，负责退换。 5 目录 中文版序 为什么选择本书？ 前言 如何使用本书？ 第1部分 什么是情绪？ 第1章 生存机制是如何影响情绪的？ 第2章 什么是自我？ 第3章 情绪的本质 第2部分 影响情绪的因素 第4章 睡眠对情绪的影响 第5章 身体对情绪的影响 第6章 思想对情绪的影响 第7章 语言对情绪的影响 第8章 呼吸对情绪的影响 第9章 环境对情绪的影响 第10章 音乐对情绪的影响 第3部分 如何改善情绪？ 第11章 情绪是如何产生的？ 第12章 改变解读方式 第13章 放下情绪 第14章 通过调整思维模式来获得更加积极的情绪体验......