《你的大脑是一艘船屋》如何在混乱的生活里保持头脑清晰

2 版权信息 书名：你的大脑是一艘船屋：如何在混乱的生活里保持头脑清晰 作者：坎贝尔·沃克 译者：王若菡 出版社：中国纺织出版社有限公司 出版时间：2023-06-29 ISBN：9787522905983 品牌方：北京湛庐展读科技有限责任公司 本书由北京湛庐展读科技有限责任公司进行制作与发行 版权所有·侵权必究 3 测一测 关于人类的大脑，你了解 多少？ · 以下哪一类群体的观点，我们接受并内化得最多？ A.我们讨厌但优秀的人 B.我们深爱并尊敬的人 C.我们平时接触最多的人 D.在重要领域有权威的人 · 坎贝尔将我们内心自我批评的来源，比喻为“一群爱闹别扭的袜子布 偶”。他指出，我们其实可以利用这些袜子布偶来： A.避免自己过于乐观 B.帮助自己客观判断 C.保护自己远离痛苦 D.妨碍自己建立自信 · 在本书中，坎贝尔将大脑比喻为一艘船屋。以下哪一个群体掌控着船 屋的根本控制权呢？ A.动物园里的动物 B.五大老板 C.袜子布偶 4 D.孩子版的你 5 序 作为临床心理学家和正念行业从业者，我向来访者提出过最重要的 一条建议就是“不要再坚信你所认为的一切”。想法不等于事实——这 是一个简单而深刻的观念，我亲眼看到它改变了人们的生活。 你若能退后一步，以超然的好奇心来注意自己头脑中那些持续不断 的噪声，你的情绪和行为便不会再为随机产生的想法所左右。只要让自 己和自己的想法保持距离，你就可以自由地同头脑中那些复杂且往往自 相矛盾的角色和地点建立起新的关系。 坎贝尔·沃克的“船屋”正是能帮助你做到这一点的完美交通工 具。 研究证明，使用比喻来辅助学习可以提高个体短期和长期的记忆 力。所以我相信，你不仅能在认识自己这艘船屋里的乘客和房间的过程 中充分享受到乐趣，而且你将学到的这些关于心理学以及如何摆脱情绪 困扰、获得自由的知识，必定深刻而持久。 祝你旅途愉快！ 卡桑德拉·邓恩(Cassandra Dunn) 临床和辅导心理学家 6 声明 本书旨在帮助你获得清晰的头脑。它透过想象力的透镜，对你的大 脑进行了一次富有同情心的审视。在这个过程中，我榨干了自己的创造 力，产出了大量模糊的类比来介绍大脑功能。所以，本书并不是一份关 于大脑功能的科学报告，只是一个观察元认知的框架。 需要注意的是，虽然本书中的比喻和日志记录方法都是对我个人极 为有效的，但我不是无所不知的专家，只是掌握了一些经过个人验证、 目前仍在不断改进的方法。所以各位读者朋友大可不必照单全收。本书 中的某些意象和问题也许并不能引起你的共鸣，但措辞本身并不重要， 重要的是掌握内省的基本原理，并获得通过内省来关爱自......