《没什么大不了 》做不被情绪支配的自己

没什么大不了：做不被情绪支配的自己 陈雪莉 著 人民邮电出版社 北京 2 图书在版编目（CIP）数据 没什么大不了：做不被情绪支配的自己/陈雪莉著.-- 北京：人民邮 电出版社，2022.6 ISBN 978-7-115-58830-2 Ⅰ. ①没…Ⅱ. ①陈…Ⅲ. ①情绪—自我控制—通俗读物Ⅳ. ①B842.6-49 中国版本图书馆CIP数据核字（2022）第040546号 ◆ 著 陈雪莉 责任编辑 张渝涓 责任印制 周昇亮 ◆ 人民邮电出版社出版发行 北京市丰台区成寿寺路11号 邮编 100164 电子邮件 315@ptpress.com.cn 网址 https://www.ptpress.com.cn ◆ 开本：880×1230 1/32 印张：9.625 2022年6月第1版 字数：240千字 2022年6月北京第1次印刷 定价：59.80元 读者服务热线：(010)81055522 印装质量热线：(010)81055316 反盗版热线：(010)81055315 3 广告经营许可证：京东市监广登字20170147号 4 目录 封面 扉页 版权信息 推荐语 前言 第一章 别让坏情绪阻挡你获得幸福 无处不在的情绪和想法 情绪背后是什么 第二章 热锅上的自己 焦虑是什么 如何恰当地缓解焦虑 第三章 片片乌云终将消散 是抑郁情绪还是抑郁症 如何缓解抑郁情绪 第四章 凡是过往皆为序章，所有将来皆为可盼 过去本非问题，却让我们沉迷 和过去纠缠让我们止步不前 摆脱过去的束缚 第五章 别把自己关得那么紧 5 社交恐惧症有哪些影响 为什么会患上社交恐惧症 社交恐惧症的类型及其缓解方法 8种缓解社交恐惧的方法 第六章 不喜欢热闹，却又害怕孤独 孤独感人人都有 如何走出孤独 第七章 一个人的好时光 为什么越来越多的人不喜欢独处 正视独处的价值 拥有独处的力量 第八章 高敏感者的积极人生 高敏感者的特质 高敏感者常见的问题 高敏感人格的成因 高敏感者如何提高幸福感 第九章 摆脱讨好模式，拥有洒脱人生 为何取悦他人 取悦他人导致的问题 如何摆脱说“好”的魔咒 第十章 逃离让你崩溃的环境 6 为什么会愤怒 愤怒者的类型 愤怒的表达方式 如何更好地化解愤怒 第十一章 手里拿着锤子，看谁都像钉子 嫉妒本身不是问题 嫉妒如何让人变得面目全非 如何逃离嫉妒的魔爪 第十二章 给我以指点可以，但不要在背后对我指指点点 何谓隐形攻击 隐形攻击是如何产生的 隐形攻击者的惯用伎俩 如何避免成为隐形攻击的牺牲者 第十三章 不是世界亏欠了你，......