《不去讨好任何人》

2 版权信息COPYRIGHT 书名：不去讨好任何人 作者：滑洋 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2023年3月 ISBN：9787115605177 字数：82千字 本书由人民邮电出版社有限公司授权得到APP电子版制作与发行 版权所有·侵权必究 3 内容提要 我无法拒绝别人。我总怕别人不高兴。我的想法就在嘴边，但就是说不 出口。如果你有这些问题，你可能就是一个讨好型人格者，经常饱受着 内心冲突的困扰。 本书针对讨好型人格的日常表现具体讲解了8个方面：拒绝别人就心 慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是 做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气，以及用极高的道德 标准要求自己。本书为大家分析了这些行为模式背后的深层原因，还提 供了切实可行的改变方法。在本书的最后一章，作者还介绍了以“自我 救赎，活出自我”为目标的“SELF心理自助疗法”，这套方法将帮助读者 在今后的生活中改变自己的认知与行为模式，摆脱讨好型思维造成的困 扰。 本书适合那些为自己的讨好型人格感到困扰与痛苦的人，希望在读完本 书后，每一位读者都能对自己更好一些，活得更自在、更潇洒。 4 前言 我们本可以活得不这么累 在这个时代，你想当个“坏人”是很难的。从小到大，老师、家长都在教 育我们要做个正直的好人，不能做坏事的信念深植在每个人心中。不论 是社会和家庭层面，还是道德和传统层面都有着巨大的支持系统让你远 离“坏”。 但是“老好人”的情况就不同了。有法律不允许你做个“老好人”吗？没 有！有道德约束你不能做个“老好人”吗？没有！有挚爱的亲人、朋友阻 止你做个“老好人”吗？还是没有。于是，不论一个人因为自己的“好”经 历着怎样的痛苦，所有的社会支持系统都沉默着。每每想到这里，我都 觉得异常难过，在所有人都将注意力放在了与“坏人”激烈斗争上的时 候，“老好人”一个人清冷地站在角落里，尴尬地搓搓手，不知所措地抿 抿嘴唇，抱着别人给自己立的“好人牌坊”，默默承受着痛苦与纠结。 “讨好型人格”并不是一个新鲜的话题，但是提了这么多年，大家仍然觉 得“讨好型人格”大概就是和“性格内向”一样，是再正常不过的存在，甚 至是日子过得太舒服之后的“无病呻吟”。我们却没有发现，心理咨询诊 室里挤满了“老好人”这一现象的严重性，甚至没有意识到，“讨好”对于 一个人的生活造成了多么大的困难与痛苦这一事实。 “我为什么无法拒绝别人？一拒绝我就觉得别人会生气，而别人一生气 我就会难受，我们的关系就会破裂。可是不拒绝别人，我自己的需求又 要安放在哪里？我要怎么满足所有人的需要？” “我从来不表达自己的想法与愿望，总是默默地附和别人，我以为这样 就能更安全，就可以得到爱，可是为什么......