《摆脱精神内耗》

版权信息 书名：摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支 配 作者：[美]瓦洛丽·伯顿（Valorie Burton） 出版社：中国人民大学出版社 出版日期：2023-03 ISBN：978-7-300-31453-2 价格：65.00元 Let Go of the Guilt by Valorie Burton ISBN13: 9780785220213 Copyright © 2020 Valorie Burton This edition published by arrangement with Thomas Nelson,a division of HarperCollins Christian Publishing, Inc. through The Artemis Agency. Simplifified Chinese version © 2023 by China Renmin University Press. All rights reserved. 2 本书中文简体字版由 Thomas Nelson通过The Artemis Agency授权中 国人民大学出版社在中华人民共和国境内（不包括香港特别行政区、澳 门特别行政区和台湾地区）独家出版发行。未经出版者书面许可，不得 以任何方式抄袭、复制或节录本书中的任何部分。 版权所有，侵权必究。 3 目录 Contents 版权信息 引言 别再让内疚感支配你的决策 第1章 你究竟在内疚什么 第2章 层层剥开内疚感 第3章 幸福是一种风险，内疚使人安全 第4章 女性更容易内疚 第5章 拥有自己的价值观 第6章 内疚的积极意义 第7章 重新设定你的期望 第8章 拆掉内疚操控者的按钮 第9章 找回你的快乐 后记 永远放下内疚的秘诀 系列丛书 4 引言 别再让内疚感支配你的决策 是时候放下内疚了 我不知道是什么样的内疚感让你拿起了本书，但我知道，你并不孤 单。我为你们写了这本书，而我接下来要分享的经历和方法也同样帮助 过我自己。 无论有没有真的做错过什么，内疚之苦让我一直焦虑不安。更糟糕 的是，内疚感会迫使我去做一些我本来就知道没有意义的事情——就像 我开始写这本书之后不久所做的一件事。也许对你来说这样的事情大可 一笑而过，但它却是一个典型的关于“内疚感如何闯入我们的生活，骑 劫我们的情绪与选择”的例子。 那是一个周三的早上，6点55分左右，我们一家人的心情都不错。 那天，我们比计划提前了几分钟。我五岁的儿子亚历克斯已经开心地穿 好衣服，刷完牙，叠好被子，穿上鞋了。现在他的第一学年已经过半， 我已经放弃了让他在餐桌上吃完早餐的想法。他不爱吃鸡蛋，也不爱吃 烤......