自我关怀的力量

自我关怀的力量 [美] 克里斯廷·内夫 著 刘聪慧 译 中信出版社 献给鲁伯特和罗文 感谢他们给予我的快乐、奇迹、爱和鼓励 目录 推荐序 译者序 致谢 PART I 为什么自我关怀 1 揭秘自我关怀 2 终结疯狂的行为 PART II 自我关怀的核心成分 3 善待自己 4 我们同舟共济 5 秉持静观 PART III 自我关怀的益处 6 情感弹性 7 跳出自尊的游戏 8 动机与个人成长 PART IV 人际关系中的自我关怀 9 关怀他人 10 自我关怀的培养 11 性与爱 PART V 自我关怀之喜悦 12 化蛹成蝶 13 自我欣赏 版权页 推 荐 序 用生命践行自我关怀的 科学家和实践家 很荣幸为克里斯廷·内夫（Kristin Neff）博士的《自我关怀的力量》 一书写序。她是静观自我关怀之母，这本书是她的代表作，也是静观自 我关怀的奠基之作。作为静观自我关怀的受益者和传播者，看到此书中 文版由中信出版社再版，我既感到激动喜悦，又感到任重道远。 我和静观自我关怀结缘于2011年。那时，我刚刚结束在四川的三年 震后救援和心理辅导工作，身心疲惫。2008年的汶川大地震后，我作 为“512心灵守望计划”的总督导，带领着一支三十多人的志愿者团队， 为四川多个受灾地区的师生进行放下过去和青少年抗挫力的培训。那里 尘土飞扬，时有余震，我们每天奔波于破碎的校舍和城镇间。而我处在 被人依靠的位置上，周围的人觉得我就是大树，是一个永远精力充沛、 不知疲倦、不需要被他人关怀和照顾的人。三年下来，我发现自己变得 越来越急躁，身体越来越疲惫，有时甚至不想工作，我知道自己开始有 职业倦怠感了。我需要被关怀和照顾，有时也希望能有一个坚强的臂膀 可以依靠。然而环顾四周，好像找不到可以支持我，并能让我依靠和依 赖的人。 我开始寻找，在心理学领域有没有可以自我帮助和关怀的内容。很 幸运，我发现了克里斯廷·内夫和哈佛大学临床心理学家克里斯托弗·肯· 吉莫（Christopher K. Germer）联合创建的静观自我关怀。这个发现开 启了我的内在宝藏。通过静观自我关怀，我知道，我也可以像对待最爱 的人和最好的朋友那样对待自己，源源不断地给自己支持和陪伴，给自 己智慧和力量。 做到这一点并不容易。据研究，世界上78%的人都是对别人比对自 己好，只有2%的人对待自己更好，20%的人则差不多。回想一下，你是 否有这样的体验: 当你最好的朋友或所爱的人遭遇困难或挫折时，你总 是能理解、安慰、鼓励和支持他们，而当自己遭遇同样的境遇时，就会 批评、打击、苛责自己。其实，在这个世界上，绝大多数时候，对我们 最严厉、......