《自尊知道答案》如何成为被机遇善待的人

2 3 版权信息 书 名：自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人 作 者：王亚南 出版社：中国水利水电出版社 出版时间：2020年4月 ISBN：9787517083153 4 目录 版权信息 序 Part One 第一部分 为什么我们摆脱不了低自尊 低自尊对自己的影响，你没有意识到 你的过去是如何让你不自信的？ 为什么我们总是不自信？ 为什么摆脱不了低自尊的影响？ 看清低自尊 总结 Part Two 第二部分 深度改变：如何走出低自尊 你并没有那么差 如何摆脱错误预期 如何摆脱对自己的负面评价？ 找到并接纳自己，不再自我否定 和习惯性的不快乐说再见 总结 Part Three 第三部分 巩固升华：如何建立客观合理的自尊 让规则为自己服务，我的人生我做主 识别那些阻碍你人生发展的外部因素 建立积极习惯，让自己的自尊水平更稳固 低自尊的源头——顽固的核心负面自我认知 调整核心负面自我认知，建立积极自我 检测站：健康的自尊是什么样子？ 如何维持健康的自尊水平 遇到反复怎么办？ 总结 5 序 作为一个心理治疗师，低自尊心理对于我来说，不仅是在临床心理 治疗中需要认真分析的一种心理现象，也是我和我的许多来访者都必须 面对并克服的人生障碍之一。在研究心理学之后，我认识到缺乏自信心 这一心理现象，竟然如此普遍地存在于芸芸众生之中，并且对个人、家 庭以及社会都产生了巨大的负面影响。缺乏自信的人无法享受积极快乐 的生活，更无法在自己扮演的社会角色中充分发挥出潜能，不仅导致个 人生活质量无法得以提高，还造成整个社会生产力的下降。所以说，低 自尊心理是一个社会性、群体性的心理问题，需要我们以客观和科学的 态度面对、解决。然而事实上，备受低自尊心理困扰的人却在孤独地承 受着痛苦。比如，我的许多来访者，他们本身是受过高等教育、才华横 溢的人，可是，在他们生命中的某些时刻，童年或成年后，因自己接收 了负面反馈或经历了重大挫折后，导致其自尊受损，每天都被负面影响 持续削弱自己的生活动力，无法展现自我，更无法取得成功。 在我的咨询经历中，我常常会问我的来访者能否回想起自己生命中 记忆深刻的那些充满自信的状态。有的人可以详细表述自己美好的童年 或者曾经杰出的学业，在那样的时刻，他们会认为自己是有能力的人， 并且有信心能够面对和解决生活中的任何情况。可是后来发生了这样或 者那样的特定事件，比如，工作遇到不顺，老板反馈给自己：“你不像 你想象中的那么聪明。”类似这样的话会激发一个人内心深处恐惧的种 子——自己不够聪明或不够成功，这样的想法是对自我存在价值的怀疑 和否定。 而一旦内心深处的负面自我限制的信念被触发并激活后，一个人的 6 人......