改变心理学

版权信息 书名：改变心理学 作者：[美]杰弗里。科特勒 出版社：台海出版社 出版时间：2018年10月 ISBN:9787516820919 版权所有 侵权必究 专家的建议 场景七 一切都能在瞬间改变 第7章 心理疗法让你获得改变 询问患者真相 跟一位老友告别 患者的自述很重要 治疗师相信什么？ 第8章 改变之旅 把旅行当作治疗 让自己迷失在未知之中 在旅行中是干什么导致了改变？ 在家旅行 第9章 改变一切的时刻 最伟大的作家也难以描述的改变时刻 洞见的多种来源 厌倦了总是等着改变自动送上门来 不完美的信仰 把洞见付诸行动 第10章 减轻压力和面对恐惧 压力的影响 适应不良的压力反应 文化对改变自由权的束缚 管理那些阻止你改变的压力 改变生活方式 减压锦囊和灵丹妙药 第11章 创造意义和幸福 什么能使人幸福——什么不能？ 幸福被高估了 第12章 帮助他人，改变自我 为什么牺牲自己去帮助他人？ 为什么人们乐于助人？ 助人的好处 志愿行动中 第13章 寻求支持，化解亲密关系中的冲突 大多数改变发生在人际交往中 拜访你的过去 冲突也是有益的 化解冲突，抑或学习如何与它相处 第14章 为什么改变难以坚持？ 为何我们会忽略持久的变化？ 为何改变很难坚持下去？ 如何让改变得以持久？ 催生改变吧！ 序言 有没有这么一个棘手的大问题，多年来都在困扰你，让你有挫败 感，后来不知道怎么地，你战胜了它，彻底做出改变并成功坚持到了今 天？你觉得这件事是怎么发生的？是什么让你变得不同了？ 你的解释很可能建立在不完整的回忆的基础上，跟你的心理医生、 主管、老师、家长、教练或导师相一致，他们起了重要作用。更可能你 所总结的是一些此前没被公众认可的因素。也许并不是某个帮助你的人 说的话或做的事起到了多大的作用，而是跟那段经历间接相关或无关的 一系列叠加事件发酵的效果。如果你认真回忆研究，也许能在这本书里 找到一些你熟悉的东西。 共同开始这个旅程之前，我希望我们能真实和坦诚地思考这些问 题：这本书会如何改变你？或更重要的是，你可能会从这本书中学到什 么东西，能帮助你做出一些有意义的能提高生活满意度、幸福感和生活 质量的事情并长期坚持？根据以往的经验，你不得不承认，对这些问题 的回答也许不太乐观，尤其是如果不付诸实践的话。只要看看你看过的 自励书籍和参加过的项目就知道了。它们承诺会改变你的生活，结果都 挺让人失望。但是，有时我们会无意识地把学到的东西跟发生的事情及 其原因完美地联结起来。这是我在探索改变过程中发现的一个有意思的 事情：即使经过几百年系统的研究，我们还是不知道究竟发生了什么事 情。 过去35年我都在研究改变并从事......