夜脑：在睡眠中自动学习的秘密

版权信息 COPYRIGHT 书名：夜脑：在睡眠中自动学习的秘密 作者：【英】理查德·怀斯曼 出版社：湖南文艺出版社· 博集天卷 出版时间：2018年6月 ISBN：9787540486297 本书由天津博集新媒科技有限公司授权得到APP电子版制作与发行 版权所有·侵权必究 致道格拉斯和卡梅隆 引言 走进黑夜，开启一场非凡的旅行 你生活中的每一天都有奇奇怪怪的事情发生。当你闭上双眼，忘却 周遭的一切，你将进入一个神奇的世界。在这片幻想之境中，你可以自 由飞翔，与你喜欢的名人享受美好的时光，保卫地球免受僵尸的侵蚀， 或者看着自己的牙齿全部脱落。最终，你重获意识，睁开双眼后若无其 事地继续着日常的生活，仿佛那一切从未发生。事实上，这并非一次短 暂的旅程。平均而言，你每天三分之一的时间被用在睡眠上，而睡眠时 间中的四分之一都被用于做梦。 不幸的是，很少有人知道在他们人生的这段时间里究竟发生了些什 么。本书将开启一场旅行，带领大家深入了解关于睡眠和做梦的科学领 域，提供最实用的方法，帮助大家了解黑夜的秘密。我们将一同探索大 脑和身体在每一晚都经历了什么，揭开人类睡眠周期的神秘面纱，并学 习如何克服噩梦，探索一夜安眠的诀窍，以及发掘梦为何拥有改变现实 生活的能量。 我对于睡眠科学的兴趣，源自几年前我开始与魔鬼同居。我们大约 每周会进行一次秘密会晤，形式如出一辙。入睡没多久，我就会突然惊 醒，背脊满是冷汗，紧张地扫视着房间的每一个角落，最后会看见魔鬼 撒旦站在衣橱的前方。有时，他会缓步向我走来；有时，他则喜欢站立 在原地。不管是哪种方式，我都被吓得胆战心惊。大约一年之后，我受 邀参加了一项公众活动，内容是关于心理学如何提升人们的生活正能 量。我非常欣喜地发现自己能和德高望重的睡眠专家克里斯·伊济科夫 斯基（Chris Idzikowski）教授同台。 和蔼可亲的克里斯长期从事关于睡眠的研究，且取得了卓越的成 就，其中包括克服时差的最佳方法，以及当人们睡着后，是否还可能完 成一次谋杀。当活动结束后，我和克里斯一同去喝了点饮料，借此机会 向他倾诉了我长期在衣橱前看见魔鬼的经历。当讲完所有血淋淋的细节 之后，我询问克里斯教授自己是否正遭受某种反复性噩梦的侵扰。他问 了我一些简单的问题，例如，是否尖叫过？多久能再次睡着？是否会突 然从床上坐起……随后克里斯教授平和地向我解释我所经历的并不是一 场噩梦，而是一种被称为“夜惊”的现象。对于门外汉而言，这两种经历 似乎没什么区别。然而通过克里斯多年来关于睡眠和做梦的研究显示， 二者截然不同。与教授的谈话使我受益匪浅，我还得到了一些避免夜惊 现象的绝好建议，并且我能骄傲地宣布自此之后我再也没有与魔鬼见过 面。 克里斯的这......