认知迭代

认知迭代 （英）卡罗琳·威廉姆斯著 马磊译 北京日报出版社 认知迭代 出版发行：北京日报出版社 地 址：北京市东城区东单三条8-16号东方广场东配楼四层 邮 编：100005 电 话：发行部：（010）65255876 总编室：（010）65252135 印 刷：北京荣泰印刷有限公司 经 销：各地新华书店 版 次：2018年11月第1版 2018年11月第1次印刷 开 本：710毫米×1000毫米 1/16 印 张：16.5 字 数：220千字 定 价：45.00元 版权所有，侵权必究，未经许可，不得转载 目 录 扉页 版权信息 序言 来吧，一起拯救我们的大脑 引言 选择一个自己 第一章 注意力陷阱 第二章 控制焦虑 第三章 挥洒创意 第四章 导航系统 第五章 时间感知 第六章 数字焦虑 第七章 超控大脑 第八章 前路漫漫 致谢 索引 这件事就会耗费大量注意力，却让他忘记了专注真正重要的工作。也许 对每一个人来说，重要的问题不是简化，而是找到刚好让你的大脑能够 专注某件事的状态。 作者的建议是：最理想的状态并不是将“走神”模式完全关闭，而 是“拥抱波动”，学会让大脑在专注和走神两种状态中循环。人类经过漫 长的进化，走神能够保留是有原因的，因为它的主要用途是服务于狩猎 和采集——这样的心智状态可以让你快速扫描周围环境，等待有趣事物 的出现。 这让我意识到，今天的人类社会不需要狩猎和采集，但是我们陷入 信息洪流时，往往意识到不需要将“走神”模式完全关闭依然非常重要 ——我们需要随时在信息流中抓取需要的重要信息，这就是新时代人类 的狩猎行为。 保持专注需要消耗大量精力，人的注意力也无法长时间保持高度集 中，因此想要在几分钟到几小时内长时间保持专注，最佳的方法就是适 时将注意力关闭——在大脑需要走神的时候，任其随意漫游，并在它没 有走得太远时及时恢复到正常状态。 重要的是，保持专注的时间长度，以及合理恢复注意力的休息时 长，还有“走神”模式能够适应的环境噪音，其实是可以通过自我觉察找 到最合理的状态点，并逐步加以训练，进而提升我们的专注能力的。 这就是大脑研究到今天，给我们这些为注意力苦恼的人的一个希 望。 一个为注意力不集中苦恼的作者，却为我们写出了一本能带来沉浸 式体验的好书，这就是阅读《认知迭代》这本书带给我的愉悦体验。重 点在于，注意力仅仅只是个开始，就让我对大脑工作的原理产生了如此 多的新认识，我想朋友们读完全书后，一定会和我一样，有更多的“认 知迭代”感。 ......