明年更年轻

总目录 明年更年轻 明年更年轻. 运动赋能篇 明年更年轻 [美]克里斯·克劳利 [美]亨利· 洛奇 著 清浅，刘清山 译 版权信息 书名： 明年更年轻 作者： [美]克里斯·克劳利，[美]亨利· 洛奇 译者： 清浅，刘清山 书号： ISBN 978-7-210-09839-3 版权： 后浪出版咨询（北京）有限责任公司 目录 致 谢 1 掌控你的身体 第 1 章 世界尽头 我为大家带来的是：来自第一线的报告 亨利为大家带来的是：事实 遇见亨利，遇见新的开始 第 2 章 你太太怎么样？ 制定计划，做好准备 和你的伴侣，并肩战斗 第 3 章 关于衰老的新科学 “正常衰老”不正常 细胞层面的改变 好消息……和陷阱 大草原上的春天 生长的脑化学 第 4 章 逆流而行 把运动当作你的新工作 启动计划 走进健身房 妙招 1：报个班试试 妙招 2：选定一个时间去工作 妙招 3：利用你的激情 最好的朋友讨厌运动 第 5 章 生长和衰老的生物学：夜间不为人知的危险 运动是有益健康的压力 近距离观察：变化的信使 播放音乐 大草原上的压力 循环是关键 运动员的心脏 叫停双重灾难 第 6 章 生活是场考验，需要努力过关 走几步都有困难的人 运动健将 普通人 那么，要选择哪种有氧运动 选择一项治愈运动 用后肢行走的狗 说谎、自虐及相关问题 虚弱和肢体不协调的人 第 7 章 运动生物学 （哈里篇） 通往更高级别能量的路径 狩猎和采集活动的新陈代谢 轻度有氧运动：关键是距离而不是速度 深度有氧运动：追逐猎物 无氧运动：燃烧乳酸 行动起来 现身 行动起来 没有限制 第 8 章 问题的核心：有氧运动 长期目标 使用心率监测器的绝对必要性 恢复率 一个小时的山中徒步旅行 一项基本的有氧运动计划 你是一个耐力捕食者：发挥出你的本色 战斗或逃跑：躲避的交通 粉雪规则启动 第 9 章 “抛锚移船”技巧 塞罗塔解决方案 划向天堂 装备的一般规则 高耐力假期 一次不愉快的经历 前往斯托：真人表演（包括男人和女人） 第 10 章 痛苦的世界：力量训练 回报 雇用一位教练，并且（或者）阅读一本书 一些训练技巧 养老院奇迹和其他关于回报的故事 第 11 章 力量训练的生物学原理 简单的一步 大脑和身体之间的连接 慢抽搐，快抽搐 采取正确的方法 平衡行为 寻找一种力量运动 第 12 章 丑杖和其他趣事 丑杖 冒险措施 牙齿美白 对亚西尔·阿拉法特说不 皮肤问题的冒险 现代着装以及相关概念 脾气暴躁的老人 卷尾狗的尾巴 滑稽的声音 水 你说什么？ 放慢速度......