毒型情绪

版权信息 毒型情绪 作 者：(阿根廷) 史达马提亚斯 出 版 人：黄宪华 品 牌：磨铁数盟 目 录 版权信息 前言 CHAPTER 01 有毒的焦虑 我在想什么？ 为什么大家说我焦虑？ 焦虑、压力，是一回事吗？ 小态度带来大改变 一切从你的内心开始 CHAPTER 02 有毒的痛苦 正常的情绪低落还是有毒的痛苦？ 痛苦改变你的视角 痛苦改变你聆听的方式 痛苦改变你表达的方式 痛苦危及你的未来 痛苦影响你的人际关系 痛苦会通过你的身体表现出来 摆脱痛苦、学着快乐的一些简单技巧和策略 CHAPTER 03 长期的不满足是有毒的 不可能的期待：成为完美的人 如此苛求的根源 测试：我是完美主义者吗？ 自我苛求并不能使你出类拔萃 创伤与伤痕 摆脱通向完美主义的不满足的策略和实用方法 CHAPTER 04 有毒的依恋 依恋型的人是依赖型的 测试：你是不是依赖型的人？ 依赖型人的特征 第一人：我 有可能摆脱有毒的依恋情绪吗？ 危险：依赖 摆脱有毒的依恋的策略和实用方法 CHAPTER 05 有毒的愤怒 从愤怒到暴力 关于我们情绪状态的错误观念 我生气了，现在我该做什么？ 解决问题、缓解冲突的方法 CHAPTER 06 有毒的忌妒 要小心忌妒的心理 忌妒的人说话尖酸刻薄 抛开忌妒的简单技巧和策略 CHAPTER 07 有毒的恐惧 恐惧的四个阶段 我害怕…… 从害怕到心理创伤 恐惧症 打破非理性恐惧循环的技巧和简单策略 CHAPTER 08 有毒的羞愧 让我离开这里，拜托！ 我感到羞愧……我不知道该怎么办 你脸红了！我手出汗了！ 他们给了我一个1！ 摆脱羞愧感的简单的实用技巧 CHAPTER 09 有毒的抑郁 有希望 我不想见任何人 我不想做任何事 我不想再重复历史 我想待在家里 常见的抑郁的种类 抛开痛苦，开始享受人生的技巧和简单策略 CHAPTER 10 有毒的挫败感 我失败了？ 零容忍 逃离挫败感 如何提高对挫败感的忍受力？ 你选还是我选？你来选择 尊严战胜挫败感 治愈挫败感、最大限度地享受人生的策略和实用方法 CHAPTER 11 有毒的悲伤 这一章是关于学会生活的 那些失去的 什么是哀悼？ 关于悲伤的谬论 没有人能体会你的感受 对未知的疑虑 如何陪伴悲伤的人 CHAPTER 12 有毒的哭泣 什么是哭泣？什么不是哭泣？ 哭泣是习得的，我们通过文化学习哭泣 哭泣的根源是“思考”之后的“情绪” 我想，但是我不能 哭泣不是解决问题的办法 给负面情绪以它应有的价值 CHAPTER 13 有毒的罪恶感 先让我们明确......