给内心的小孩找个家：几乎能解决所有心理问题的钥匙 - 斯蒂芬妮·斯蒂尔

目录 版权页 出 版 者 语 序言 一个人找不到内心的家，一辈子都不得安宁 Chapter >> 1 阴影小孩，阳光小孩 内心的小孩，人格的印记 鼓励阳光小孩，安慰阴影小孩 阳光或阴影，取决于有没有原始信任 内省是解决问题的捷径 Chapter >> 2 家，一个满足孩子心理需求的地方 每个人都有四种基本心理需求 第一种基本心理需求： 关系需求 第二种基本心理需求： 独立和控制需求 题外话：独立依赖性冲突 第三种基本心理需求：快乐需求 第四种基本心理需求： 自我价值及认知度需求 Chapter >> 3 童年的生活，成年的行为 乖孩子，不一定是好孩子 父母自恋是孩子的灾难 你喜欢独自充电，还是在人群中充电 阴影小孩和他的信念 阴影不仅来自伤害，也来自溺爱 批评父母，是为了认识自己 题外话： 基因决定我们更容易记住伤害 Chapter >> 4 你的想法决定你的感受 角度变了， 想法和感受随之不同 对童年的经历，我们总是坚定不移地相信 阴影小孩的信念，情绪风暴的中心 阴影小孩、成人和自我价值 Chapter >> 5 发现阴影小孩 练习：发现你的信念 练习： 感受你的阴影小孩 找到你的核心信念 如何摆脱负面情绪 练习：情绪桥 题外话：不能感情用事，也不能不讲感情 不来情绪的人，应该怎么办 你感知到的世界都是内心的投射 Chapter >> 6 保护策略：阴影小孩坚硬的外壳 自我保护：逃避现实 自我保护：投射与受害者思想 自我保护：追求完美、美丽妄想症、追求认同感 自我保护：追求和谐，过分迎合 自我保护：乐善好施 自我保护：追求权力 自我保护：追求控制欲 自我保护：攻击 自我保护：我愿意一直是孩子 自我保护：逃避、退缩和回避 题外话：关系再亲密也不能失去自己 特殊情况：利用上瘾来逃避生活 自我保护：自恋 自我保护：伪装、表演和欺骗 练习：请找到自己的保护策略 你的问题都是阴影小孩的问题 Chapter >> 7 治愈你的阴影小孩 练习：寻找你内心的助手 练习：强化你的成人自我 练习：接受阴影小孩 练习：成人自我安慰阴影小孩 练习：覆盖从前的回忆 练习：阴影小孩的关系和安全感 练习：给你的阴影小孩写一封信 练习：理解你的阴影小孩 练习：感知的三个立场 Chapter >> 8 发现你内心的阳光小孩 练习：发现你的积极信念 练习：找到你的优点和资源 价值观是如何帮助我们的 练习：确定你的价值 快乐是可以训练出来的 练习：固定你的阳光小孩 日常生活中的阳光小孩 Chapter >> 9 从保护策略到价值策略 人际关系的好坏影响着你的幸福 每个人的身边都有几个“灰天使” 跳出自己，观察自己 事实和解读的区别 练习：核对现实 退后一步，才能观察自己 你不......