十分钟养生保健：美容瘦身指南

目 录 前 言 第一章 皮肤的日常护理 第二章 问题皮肤的防治 第三章 面部自然美白法 第四章 面部化妆技法 第五章 塑造健美的形体 第六章 减肥瘦身术 前 言 让皮肤看起来年轻十岁，让赘肉消失，做一个彻底的气质美人。怎 样才能做到呢？这本书会告诉您日常生活中怎样护理皮肤，怎样美白面 部，怎样防治皮肤问题，如何消除赘肉，怎样塑造自己的型体，如何化 妆。是您可以随身携带的美容瘦身健体顾问。 编者 2007 年 6 月 第一章 皮肤的日常护理 1 ．皮肤的四季保养 皮肤是保护肌体的外衣，它不仅能保护肌体免遭外部创伤，而且还 可以调节体温，通过感觉作用帮助神经实现体内外环境的动态平衡。皮 肤具有一定的抗菌能力，每天能抗御数 10 亿细菌的侵袭。注重皮肤的清 洁卫生，用有效方法保养好皮肤，是预防皮肤病变，使皮肤健美的有效 手段。 永葆青春，肤如凝脂是每个当代女性所追求的，然而，岁月不饶 人，皮肤衰老也是不可抗拒的。特别是四季温度、湿度的反差很大，我 国北方大部分地区更有“早穿棉袄午穿纱，围着火炉吃西瓜”的谚语，说 明昼夜温差之大，所以要根据气候气温的变化来有侧重地保养皮肤。下 面以一年四季为例来加以说明。 春季，是大地回暖，万物复苏的美好季节。随着气温的回升，日照 时间的延长，皮肤的新陈代谢机能也随之旺盛，皮脂腺与汗腺的分泌也 增加了，当然，早春气候变化异常，骤冷乍暖，往往使肌肤难于适应气 候的变化。特别是近年来的沙尘天气，风干燥。沙粒大，严重影响人体 健康，所以要尽量少在沙尘天气出行。春季大地复苏，各种肉眼看不见 的细菌、病毒也活跃起来，这就更需要防病保健和保养皮肤了。在此季 节，女性在淋浴、洗澡后，应适当地擦些润肤营养霜或乳液，滋润皮 肤，并进行全身按摩。这样，既可清除身上污垢，消除疲劳，又可以促 进皮肤的新陈代谢。 夏季，天气炎热，阳光强烈地照射在皮肤上，加上气压低、湿度 大，人们挥汗如雨，即使是在有空调的办公条件下，过着优越生活的白 领阶层人士，也难免烈日当头晒的情景。出汗虽有调节体温之益，但也 有减弱皮肤的抵抗力、皮脂变薄、汗味变臭的弊端。再说，阳光中强烈 紫外线照射也损伤皮肤，轻者皮肤变黑，重时可发生中暑和日晒病。因 此，夏季的皮肤保养是注重清洁，最好每天中午和晚上睡前洗淋浴，有 益女性卫生。洗浴擦干身体后，要巧施脂粉。可用吸过水的海绵沾上粉 底霜，轻轻拍在脸上，使之与皮肤融为一体，然后扑些香粉。香粉可吸 收汗水，如用香味较强的扑粉，还可防汗臭而散体香。腋下、大腿根等 部位出汗较多，也宜扑些香粉。为护养皮肤，女性在夏天切勿浓妆艳 抹，带颜色的化妆品少用为佳，以防起斑疹。 秋季，皮脂与汗水分泌减少，皮......